想减肥？了解这些食物很重要！苹果分解脂肪，牛奶减少胆固醇，韭菜通便，洋葱调节血脂等。快来看看哪些适合你，助力轻松瘦身。
减肥期间的常见食物
苹果
苹果是减肥期间常吃的水果，它富含膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，帮助消化，而且苹果中含有果胶，可以分解脂肪，降低胆固醇。在减肥期间，可以将苹果作为代餐，或者在饭后吃一个苹果来帮助消化。
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助增加饱腹感，而且牛奶中的乳清蛋白可以帮助分解脂肪，降低胆固醇，促进新陈代谢。在减肥期间，可以将牛奶作为早餐或者下午茶，也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。
韭菜
韭菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，帮助消化，而且韭菜中含有的挥发油可以帮助通便，排出体内毒素。在减肥期间，可以将韭菜炒着吃，也可以用来做馅料。
洋葱
洋葱富含维生素C，可以帮助提高人体免疫力，而且洋葱中含有丰富的硫化合物，可以帮助调节血脂，预防动脉硬化。在减肥期间，可以将洋葱炒着吃，也可以用来做汤。
白萝卜
白萝卜富含膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，帮助消化，而且白萝卜中含有芥子油，可以帮助分解脂肪，降低胆固醇。在减肥期间，可以将白萝卜炒着吃，也可以用来做汤。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，可以帮助提高人体免疫力，而且胡萝卜中含有丰富的纤维素，可以帮助降低血液中的胆固醇。在减肥期间，可以将胡萝卜炒着吃，也可以用来做汤。
香菇
香菇富含蛋白质和维生素，可以帮助增加饱腹感，而且香菇中含有丰富的多糖类物质，可以帮助降低密度脂蛋，降低胆固醇。在减肥期间，可以将香菇炒着吃，也可以用来做汤。
辣椒
辣椒富含维生素C，可以帮助提高人体免疫力，而且辣椒中含有的辣椒素可以帮助提高人体代谢率，促进脂肪燃烧。在减肥期间，可以将辣椒炒着吃，也可以用来做汤。
减肥期间这些食物可助力，苹果分解脂肪，牛奶减少胆固醇，韭菜通便等。合理搭配食用能助你健康瘦身，开启美好身材之旅，赶紧行动起来吧。
