如今健身常见，但其中门道不少。深呼吸对高血压等患者有致命危险，不宜常做；退步走虽能刺激肌肉，却易使老年人心血管不堪重负，也不宜常进行；晨起喝盐水会加重脱水和升高血压，白开水才是最佳选择。让我们一起了解正确的健身方式吧。
健身注意事项
深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。
由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。
同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
喝盐水
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。
早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。
同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。
专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。
健身虽好，但需注意方法。高血压、冠心病患者忌过度深呼吸，老年人不宜常退步走，晨起也不宜喝盐水。白开水才是晨起补水的最佳选择，能稀释血液，呵护健康。大家在健身时要根据自身情况选择合适的方式哦。
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