很多人饭后就爱躺着，导致小肚子凸起。其实饭后站立半小时有助消化。但上班族常趴着睡。下面教你几个妙招，如跪姿等，能促消化、防小肚子凸起，且坐 10-20 分钟可消耗热量，赶紧试试吧。
饭后站立半小时，助消化不长肚子？
上班族饭后难题：时间不够，只想躺着
吃完饭饱饱的就想躺着，很多人都有这样的坏习惯，因而导致小肚子越来越凸起。其实最好是饭后能站立半小时，有助消化。但是上班族们基本都是一吃饭都来不及休息，直接趴下去睡了。这也成为了肥胖的恶性循环。
饭后小妙招，轻松告别小肚子
1. 跪姿练习，促进消化
1. 两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2. 双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3. 坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4. 双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
2. 练习功效：促进血液循环，平衡神经
练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
3. 饭后坐着，消耗更多热量
腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
饭后站立有助消化，避免小肚子凸起。上班族没时间可尝试文中小妙招，如跪姿等练习，能促进消化且平衡神经系统，减少脂肪堆积。即使时间短也有效果，赶紧行动起来吧。
