众多减肥成功人士强调，养成良好饮食习惯乃瘦身保持好身材关键。早午晚饮食有讲究，细嚼慢咽、适量进食，忌暴饮暴食与节食。此外，注意饮食禁忌与技巧，如少吃油腻等，遵循这些，助你轻松拥有好身材。
饮食习惯是瘦身的关键
早吃饱、午吃好、晚吃少
瘦身成功的人士出最重要的经验就是养成良好的饮食习惯，而各种稀奇古怪的节食方法都是浮云。那么，哪些饮食习惯需要谨记呢？
1、早吃饱、午吃好、晚吃少。
不要吃的太饱，7~8分饱最好，不暴饮暴食，不节食，要细嚼慢咽，每一口食物咀嚼20次，无论吃什么东西都要少吃、适量，每天保证吃的一样多。
2、饭后不准吃东西，饭后运动30分钟。
饭前一个小时最好吃点水果，晚上睡前4个小时不准吃东西，最好晚餐后就不要在吃东西了，上午10点和下午3点最好吃点水果，不要边看吃饭、边看电视、看书。
健康饮食原则
3、不吃太辣、太咸、太油腻的食物。
不喝酒、不吃肥肉、少吃零食、少吃油炸食品、少吃肉类、少喝饮料、多吃水果和蔬菜、多喝白开水。
保持良好生活习惯
4、每天保证足够的睡眠，至少保证9个小时睡眠。
多运动，每天至少保证喝4杯水，早上起来一定要喝一杯温水，每天吃2~3个水果最好，不要吃的太多。
合理的进食时间和方法
5、白天饿了就要吃，不要忍，可以选择吃点水果。
如果晚上饿了，就不要吃东西了，白天睡前1个小时不准吃东西，每天按时吃饭，每餐最好用20分钟，不要蹲着吃饭，要坐着慢慢吃。
养成良好饮食习惯至关重要。遵循早吃饱午吃好晚吃少、细嚼慢咽等五点技巧与习惯，能助力瘦身保持好身材。摒弃节食等不当方法，坚持健康饮食与适量运动，让减肥效果更持久。
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