大家都知吃早餐重要，但要注意方式。清早起床就吃早餐不可取，会伤肠胃；早餐过于营养也有害，应选易消化、营养均衡食物，避免油腻等。快来了解错误吃早餐方式，健康吃早餐哦。
早餐吃得早，不一定健康
早餐吃得太早，可能损伤肠胃
很多人习惯早起就马上吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
起床后先喝水，活动后再吃早餐
起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
早餐营养过量，反而有害
高蛋白、高热量、高脂肪的早餐，加重肠胃负担
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
早餐应选择易消化吸收、营养均衡的食物
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
吃早餐要注意避免清早起床就吃早餐，以免伤肠胃。也别过于追求营养丰富，以免加重负担。应选择易消化、营养均衡的食物，遵循这些原则，才能保证早餐健康又有益，助力美好一天。
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