吸烟危害健康，男性朋友多想戒烟。了解戒烟常识，健康轻松戒烟。戒烟好处多，找回健康重要。停止吸烟后，身体各方面逐渐改善。应对戒断症状，有替代行为等方法。戒烟期间注意事项也需牢记，让我们一起迈向无烟生活。
戒烟的健康方法
戒烟的益处
吸烟不利于健康，因此戒烟才是王道。戒烟可以省很多钱，可以除去身上的烟味，使手术后的伤口容易愈合，减少咳嗽、感冒的发生，减少皱纹的出现，还可以免除烟蒂引起的火灾……戒烟最重要的益处在于找回健康。
戒烟后的身体变化
专家指出，只要有毅力，什么时候开始戒烟都不晚。一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低;12小时后，尼古丁将被排出体外;24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。
此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。
戒烟的挑战
尼古丁是一种成瘾性药物，连续使用便会成瘾。戒烟时，大多数人都会出现尼古丁戒断症状，诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症状。处理好戒断症状对戒烟的成败很重要。
对抗吸烟欲望的方法
1、做一些使自己无法吸烟的事情，如刷牙、织毛衣、运动、种花、嘴里嚼些东西等替代行为;
2、想吸烟时做深呼吸;
3、喝水或果汁;
4、与他人讨论、交流。
戒烟期间的生活方式调整
建立一整套的健康的生活方式，饮食清淡，多吃水果蔬菜;保证睡眠;增加体育锻炼等。戒烟期间应避免酒、浓茶等刺激性饮料与食物。
戒烟药物的使用
专家提醒，戒烟时要注意部分戒烟药物使用后会出现一些极轻微的不良反应，如打嗝、胃痛、睡眠障碍或皮肤过敏等。特别是孕妇，一定要在医生的指导下使用。随着戒烟时间的延长，戒断症状发作的频率会逐渐下降。
戒烟益处多，毅力是关键。停止吸烟后，身体各方面逐渐改善。虽有戒断症状，但可通过替代行为等应对。同时，注意戒烟药物使用及饮食等。坚持下去，远离烟草，找回健康。
