男性健康关乎优生优育，备孕男性需注意多方面。不饮酒，酒害精子致胎儿不良；少接触不良环境，化学物质等会伤精；用药要谨慎，很多药影响生殖；保持良好情绪等，避免不良因素，为生健康宝宝做好准备。

男性优生优育的注意事项

不饮酒

男性朋友们要注意，酒精对生殖系统有一定的毒害作用。饮酒会导致精子异常，进而对胎儿产生不良影响。有研究表明，妻子怀孕前一个月，如果丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升，或一月内饮酒10次，每次50毫升以上，或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升，其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克。这些低体重儿会给喂养带来困难，抵抗力低、易生病、生长发育迟缓，智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。
因此，为了生一个健康宝宝，男性朋友们在妻子准备怀孕前一定要戒酒。

少接触或不接触不良环境

男性睾丸对许多化学物质很敏感，这些化学物质会对精子造成伤害。常见的致害物质包括铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等。另外，农药也可使精子异常，而导致流产，死胎、新生儿缺陷，如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等。喷洒农药工作的丈夫其妻怀孕后常常造成流产或死胎。
此外，放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程度的新生儿出生缺陷。所以男子在以上环境下工作要注意自身防护，提高自我保健意识，尤其妻子准备怀孕的丈夫更应注意。

用药要谨慎

研究表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可发生这些影响，如婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑种瘤等。
因此，妻子准备怀孕的丈夫用药要慎重，或等病愈停药半年以上妻子再孕。

保持良好情绪、注意饮食结构和劳逸结合

除了以上几点，准备生育的育龄男性还应注意保持良好情绪、注意饮食结构和劳逸结合。 1、保持良好情绪，避免焦虑、抑郁等负面情绪，有利于精子的生成和质量。
2、注意饮食结构，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免过度饮酒。
3、劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的睡眠，才能有效提高精子质量。

综上所述，准备生育的育龄男性，应避免种种人为的不利于生育机能的不良因素，如嗜烟、酗酒、吸毒、服药不当、过多接触有害有毒物质等，为生一个健康宝宝作好育前准备。

男性要想优生优育，需做到不饮酒、少接触不良环境、用药谨慎且保持良好情绪、注意饮食结构和劳逸结合。避开这些不利因素，为生育健康宝宝做好准备，让每个家庭都能迎来新生命的喜悦。