月经是女性重要特征，经期会有诸多小问题。如情绪低落易喜怒无常等，本文介绍多种解决方法及推荐食物等，助女性安然度过经期。
经期情绪低落
不适表现
1、喜怒无常
2、容易哭泣
3、抑郁
4、暴躁发怒
推荐食物
1、菜花
2、胡萝卜
3、香蕉
4、全谷类
5、全麦面
6、糙米
7、燕麦
8、巧克力
医学解析
1、这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。
2、维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺。
3、食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。
辅助方法
1、吃点巧克力
2、听音乐
3、练瑜伽
小偏方
牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。
经期乳房疼痛
不适表现
1、胸部变硬
2、乳房胀痛
3、甚至连内衣也不敢接触
推荐食物
1、植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油
医学解析
1、植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。
2、医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。
辅助方法
将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。
小偏方
生麦芽200克，放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分钟，滤出药液饮用。
女性经期问题多，可通过合理饮食来缓解，如多吃富含维生素 B6 与食物纤维的食物等。同时辅助方法及小偏方也能发挥一定作用，关注经期健康，让生活更美好。
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