想拥有健康聪明宝宝，怀孕前需注意诸多事项。女性备孕前要保证休息睡眠，戒酒戒烟，补叶酸、补钙。吸烟饮酒会影响精子质量，导致胎儿畸形等问题。备孕还需注意饮食、睡眠和运动，为孕育健康宝贝做好准备。
备孕护理注意事项
保证休息和睡眠
备孕前一定要注意充足的休息和睡眠。睡眠不足会影响免疫系统，打乱荷尔蒙分泌，不利于怀孕。保持轻松快乐的心情，不要给自己过大的压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松心情，又能有效锻炼身体。
戒酒戒烟
酒精和香烟对身体的损害很大。烟中的有害物质会杀伤精子，酒精会影响胎儿健康。怀孕前三个月就应该停止喝酒吸烟，才能孕育一个健康的孩子。
补叶酸
叶酸对于宝宝的健康发育至关重要。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完整或畸形。女性朋友在备孕前三个月就要摄入充足的叶酸。含叶酸较多的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的一部分，用量较多。含钙高的食物包括牛奶、豆制品、蛋类、海产品、骨头汤等。备孕期间要提前注意补钙，每天所需的钙质约为800毫克。
严格戒烟戒酒
男性吸烟会降低精子数量，增加精子畸形率，还会引起动脉硬化等疾病，影响生育能力。长期饮酒会降低睾酮水平，导致性欲减退、精子畸形和阳痿等。为了孕育健康的下一代，一定要戒烟戒酒。
饮食方面
饮食方面，多吃一些含叶酸的食物，不要吃过于辛辣刺激的食物。
生活习惯
早睡早起，保持充足的睡眠。多参加一些运动，提高免疫力和抵抗力。保持愉快的好心情，这些都是孕育健康宝宝的基本要求。
备孕关乎家庭希望，要注意多方面。保证休息睡眠，戒酒戒烟，补叶酸、钙，饮食多样。早睡早起、运动提升免疫力，保持愉快心情，这些都是孕育健康宝贝的基本要求，希望能助你顺利备孕。
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