宝宝出生后 6 个月，养成正确睡眠规律很重要。0 - 6 月龄宝宝多数时间睡觉，睡眠问题常见。本文将探讨影响宝宝睡眠的因素及助其入睡的方法，如控制光线、喂养、温度湿度等，还教宝妈应对宝宝哭闹，让宝宝拥有好睡眠。
影响宝宝睡眠的因素
1、光线
宝宝睡觉时要关灯，太强的光线对宝宝会产生光压力，导致宝宝眼球和睫状肌不能好好休息，时间长了会影响宝宝视力发育。对此，妈妈可以调节室内光线，通过光亮与黑暗的对比，让宝宝慢慢地学会分别白天与黑夜。这样也有效解决宝宝睡觉日夜颠倒的问题。
2、喂养
宝宝吃得过饱，就容易腹胀难受；饿肚子就更不行，宝宝吃奶后肚子会胀气，爸爸妈妈可以将宝宝抱起，轻轻地拍打宝宝背部，或者轻揉宝宝腹部来帮助宝宝排气。
如果宝宝躁动不安不肯睡，并且有秃枕或盗汗的现象，这可能是缺钙引起的。针对这个问题，妈妈可以在医生的指导下，给宝宝补充钙剂。
3、温度与湿度的控制
宝宝睡觉最适宜的温度是25-28℃，温度过高，宝宝会烦躁不安，温度过低宝宝会被冻醒。而最佳湿度是60-70%，湿度过低，宝宝鼻腔容易变干造成鼻塞；空气过于潮湿，宝宝又会感觉黏腻不爽。
另外，新手爸妈要正确理解宝宝睡眠过程中的一些小动作，由于宝宝中枢神经、呼吸系统都未发育完善，因此偶尔抽动一下或者哼哼几声，都是正常的生理现象。但是宝妈还是要注意观察，如果宝宝流鼻涕或喉咙持续发出声音，那可能是生病了，要及时就医！
如何帮助宝宝自觉进入睡眠状态
宝妈可以这样做：宝宝睡觉前把室内灯光调暗一些，然后可以给宝宝按摩、哼唱儿歌等等，这些都有助于培养宝宝睡眠情绪，让宝宝尽快入睡。宝宝睡着后，妈妈可以将宝宝放入小床里睡，培养宝宝独立入睡。
宝宝睡觉突然哭闹的原因
宝宝睡觉突然哭闹，多半是因为饿了、尿布湿了或者衣服太紧、被子太厚、蚊虫叮咬等原因造成的。宝宝哭闹时，妈妈一定要冷静，不要烦躁，耐心观察宝宝是因为什么原因而不愿睡觉，只要解决了干扰，宝宝舒服了自然就不会哭闹啦！
宝宝出生后 6 个月，养成正确睡眠规律很重要。要注意光线、喂养、温度湿度等因素，理解宝宝睡眠小动作。宝妈可通过按摩、哼唱等帮宝宝入睡，宝宝哭闹多因外界因素，冷静处理即可。让宝宝拥有好睡眠，需先了解这些。
