8 月 1 - 7 日是世界母乳喂养周！新手妈妈们，你们了解母乳喂养吗？别慌，这里有要点和小贴士。早开奶勤哺乳、食量充足食物多样、心情舒畅、避免疲劳、谨慎用药、远离污染，还有喂奶常识小贴士，一起让母乳喂养更顺利吧！
世界母乳喂养周
世界母乳喂养周的意义
每年8月1日至7日是世界母乳喂养周，由世界母乳喂养行动联盟组织发起，旨在提高公众对母乳喂养重要性的认识，并鼓励和支持母乳喂养。目前已有超过120个国家参与这项活动。
母乳喂养要点
1. 早开奶、勤哺乳——奶量充足
母乳喂养的黄金时间是在宝宝出生后半小时内，越早开奶越能刺激母乳分泌。不要因为头几天乳汁不足就放弃母乳喂养，因为母乳分泌有一个从少到多的过程。只要频繁哺乳，母乳量一定会增加。
2. 食量充足、食物多样——营养丰富
母乳是由母体营养转化而成的，所以母乳喂养的妈妈应该食量充足，才能保证母乳的营养丰富。食物中应该包含充足的蛋白质、热量、水、钙、铁和各种维生素。
1. 每天应该吃粗粮500克、牛奶250毫升、鸡蛋2个、蔬菜500克、水果250克、油50克以及适量的肉类和豆制品。
2. 哺乳期间要避免大量喝水，以免乳汁含水量过高。
3. 补充维生素D、锌、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素E等，必要时可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。
3. 心情舒畅——喂奶顺利
妈妈应该保持轻松、愉快的情绪，家庭成员尤其是爸爸应该为她创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。
4. 避免疲劳
分娩后，孕妇需要较长时间恢复，许多乳母得不到充分的休息。家人应该分担孩子的护理工作，让乳母有更多时间休息，但休息不等于卧床，适度活动有助于身体恢复和泌乳。
5. 谨慎用药
许多药物可以通过乳汁进入婴儿体内，因此乳母用药要谨慎。用药前应详细阅读药品说明书，最好按医生指点用药。
1. 应特别避免使用安定、麦角安、异烟肼、可待因、氯霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等药物。
2. 哺乳期间，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂养婴儿。
6. 远离污染
乳母不能抽烟、喝酒，少去空气污浊的场所，尽量不要住在新装修好的房间里，居室要保持通风。不要在空气污染严重的场所工作，尽量去郊外、森林、山谷等空气清新的地方散步。
1. 避免食用农药污染的蔬菜、瓜果。
2. 避免使用化学洗涤剂、清洁剂，以及含有铅、汞、氢醌等有毒性作用的染发剂、唇膏等化妆品，避免乳汁污染。
喂奶常识小贴士
1. 体重的增长是婴儿奶量充足的最好标志。一般来说，婴儿每天应该增加一块湿尿布，并在24小时内至少大便2次。例如，婴儿出生后的第三天，就应该有3-4块湿尿布，并在24小时内至少大便2次。到生后的第六天，婴儿应该有6-8块湿尿布，24小时内大便4-6次。如果婴儿达到这个数量，就意味着母乳量足够。
2. 偶尔喝杯咖啡对婴儿无妨，请在给婴儿喂完奶后饮用。这样的话，到下次再喂哺婴儿时，咖啡因就已经被吸收了。至于酒精类饮料，医生建议啤酒和果酒的饮用量应适度，而且应该在刚刚哺乳之后喝，在给婴儿喂奶期间，不得喝烈性酒。
3. 在上班前3-4周就应开始挤奶，给婴儿喂完奶后，等待45分钟再挤奶。每天挤奶2-4次，通常在早晨乳量最多，傍晚不宜挤奶。
世界母乳喂养周意义重大，120 国参与。母乳喂养要点有早开奶勤哺乳、食量多样营养足等。还需心情舒畅、避免疲劳、谨慎用药、远离污染。体重增长等是奶量充足标志，喝咖啡、饮酒也有讲究，上班前要提前挤奶。让我们一起重视母乳喂养，为宝宝健康助力。
