吃货难以放弃肉食，减肥时能否吃肉？小编推荐科学饮食。减肥可将肉类等蛋白质食物当主食，搭配五谷饭和蔬菜。鸡肉脂肪少易吸收，老少皆宜；鸭肉脂肪适中易消化，对心脏好；鱼肉营养高热量低。适当吃这些肉对减肥有益哦。
减肥期间可以吃肉吗？
科学饮食，吃肉也能减肥
减肥期间想要吃肉未必不可以实现，关键在于如何科学选择和控制肉类的摄入。记住以下几项饮食原则，并依情况做调整即可。
1、减肥的菜单要以肉类、鱼类、豆腐等蛋白质食物作为主食，再加上1/3晚五谷饭与几样蔬菜即可。
2、选择低脂高蛋白的肉类，并控制摄入量。
吃什么“肉”有营养，不长肉
鸡肉――老少皆宜
富含蛋白质、多种维生素和矿物质，脂肪含量较少，100克鸡肉中只含有1.2克的脂肪，且多为不饱和脂肪酸。因为消化率高，很容易被人体吸收利用，所以孩子、老年人、体质虚弱者都可以食用。
鸭肉――滋补上品
鸭肉所含的脂肪数量适中，比鸡肉高些，比猪肉要低，所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，并且易于消化，不会加重肠胃负担。因为含有多种维生素，对心脏疾病有显著的预防作用。
鱼肉――营养之王
鱼类的饮食也是很重要的，这样的饮食不仅热量比较低，也是有很多的营养效果的。种类繁多，不论是海水鱼还是淡水鱼，营养价值都是很高的，蛋白质含量很高且均为优质蛋白质，叶酸、镁、钙、磷含量也很高，脂肪含量较低，大多只有1%～4%，且多为不饱和脂肪酸。
以上介绍的几种肉类，都是不会影响减肥的健康选择，大家平时适当吃这些肉类对身体还是比较好的。
这些肉类既能满足吃货对肉的渴望，又不会影响减肥效果。鸡肉脂肪少易吸收，适合各年龄段；鸭肉脂肪适中易消化，对心脏有益；鱼肉热量低营养高。合理搭配这些肉类，科学饮食，轻松实现减肥吃肉两不误。
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