女性经期饮食很关键，食疗调养效果佳。红豆补血，红糖暖身，猪血助排污血，甜食可排毒。同时，要避开乳酪等 6 类禁忌食物，以免影响健康。让我们一起了解经期该怎么吃吧！
经期饮食指南
经期适宜的食物
对于女性朋友来说，经期是每月都会经历的特殊时期，合理的饮食调理尤为重要。以下列举了几种经期适宜的食物：
1、红豆
红豆具有补血养血的功效，在经期期间食用红豆，可以补充因失血而流失的铁、钾、钙、镁等营养物质，有效缓解经期不适。红豆沙、红豆汤、红豆粥都是不错的选择。
2、红糖
红糖性温，具有和脾缓肝、补血活血、通淤的作用。经期喝红糖水有助于排除毒素和淤血，温暖身体，增加能量，活络气血，加快血液循环，使月经排得更加顺畅。
3、猪血
适当食用猪血能起到助排污血的作用。
4、甜食
经期适量食用甜食可以帮助排毒和排污血，同时也能缓解经期常见的腰痛和食欲不佳症状。但要注意适度，避免过量摄入糖分。
此外，经期还建议多吃一些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
经期禁忌的食物
除了注意补充营养外，经期还有一些食物需要忌口，以下列举了几类常见的禁忌食物：
1、乳酪类食物
乳酪会破坏镁的吸收，引起痛经。因此，经期应尽量避免食用牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳和嗜糖，不仅会发胖，还会消耗体内的维生素B。
4、酒
酒会消耗身体内维生素B和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢并产生过多的动情激素。
5、高脂食品
牛、猪、羊肉等高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛，造成水肿。生活中一些“隐形”含钠较高的食物包括皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
女性经期饮食需注意，红豆、红糖、猪血、甜食可适当吃，能补血、排毒。但乳酪、含咖啡因饮料、巧克力、酒、高脂食品、高钠食物要忌。这些食物关系健康，多吃开胃易消化食物，让经期更舒适。
