贫血困扰着众多女性，“十个女人，六个贫血”。其实身边就有补血食材，如桂圆可治失眠症，金针菜富含铁等营养，萝卜干维生素 B 多，黑豆能生血乌发等。这些食材简单易得，一起了解下吧。
女性贫血吃什么？
1. 桂圆
桂圆，又称龙眼肉、福肉，是夏季常见的补血食材。它富含铁质，同时含有维生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等营养成分。桂圆对健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类食品或饮品能够帮助补血。
2. 金针菜
金针菜即萱草，是富含铁量最大的食材之一，也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分，并有帮助排尿及健胃整肠的效果。
3. 萝卜干
萝卜干是一种对身体有益的蔬菜，富含维生素B和铁，是非常养生的食材。萝卜干供应量高，口感脆咸又清爽，别有一番滋味。
4. 黑豆
黑豆自古以来就被认为有益于身体健康。它不仅能生血，还能使头发乌黑亮丽，算是一举数得的好食物。
5. 菠菜
菠菜是相当好的补血食物，铁含量相当充足，是补血蔬菜中的重要食物。
6. 胡萝卜
胡萝卜又称红萝卜，日本人则称为人参，含有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养素。胡萝卜的补血功能相当好，可将胡萝卜烹煮为汤品，是很好的补血菜肴。
7. 发菜
发菜外观黑色像头发且质地较为滑嫩，含有丰富的铁质，多吃可以让秀发乌黑亮丽，尤其适合产后妇女。可以将发菜烹煮为汤品或做菜，补血效果相当好。
8. 红豆
红豆不仅营养成分高，女性多吃还能帮助排毒养颜，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
9. 牛奶
牛奶可以平补血脉、益心、长肌肉，使人身体健康、面目光悦、志不急。因此，女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
10. 红枣
红枣是补血的人首选食物，它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
这些食物都是日常生活中常见的补血食材，各有特点。桂圆能助眠、产妇补血；金针菜富含铁等营养；萝卜干维生素 B 多；黑豆生血乌发；菠菜铁量充足；胡萝卜补血佳；发菜利于产后；红豆排毒养颜；牛奶平补血脉；红枣增强造血功能。多吃它们，让你气血满满。
