冬季肌肤易干燥，好习惯可补水。早晚两杯白开水清洁肠道补水分；每日一西红柿满足维生素 C 需求；三餐用醋延缓血管硬化；选低 pH 值浴液保肌肤油脂；饮食多碱性少酸性；冬季也要防晒；常按太溪、三阴交、照海等“补水穴”，让肌肤水嫩嫩。
养成良好的补水习惯，呵护肌肤水嫩
早晚一杯水，滋润由内而外
早晚各饮用一杯白开水是保持肌肤水嫩的关键。
1、清晨一杯温水可以清洁肠道，补充夜间流失的水分。
2、睡前一杯温水则能防止血液因缺水变得黏稠，避免血液黏稠导致大脑缺氧、色素沉积，延缓衰老。充足的水分摄入对维持身体健康和肌肤水润至关重要。
饮食均衡，补充营养
合理的饮食结构是保持肌肤水润的另一个重要因素。
1、每天至少食用一个西红柿，它富含维生素C，能满足人体每日所需的维生素C，有效对抗自由基，保持肌肤活力。
2、适量食用醋，可以延缓血管硬化，如果自来水水质较硬，在洗脸水中加入少量醋还能起到养颜的作用。
3、多摄入碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品、牛奶等，以平衡人体酸碱度，使皮肤细腻光泽。
4、减少酸性食物的摄入，例如肉类、鱼类、巧克力、葱蒜等。
调整洗浴习惯，呵护肌肤屏障
正确的洗浴方式能有效避免肌肤水分流失。
1、选择滋润型沐浴产品，避免使用含凉性物质或碱性大的沐浴产品，尤其是在皮肤干燥脱皮的情况下。
2、尽量保留肌肤表面的油脂，选择pH值较低的洁面或润肤皂，或使用含有牛油、蜂蜜成分的洁肤液。
3、洗浴后及时涂抹身体乳，最好选择含有橄榄油等滋润成分的产品，在肌肤未完全干燥前使用效果最佳。
冬季防晒，全年呵护
即使在冬季，防晒也同样重要。
冬季虽然紫外线强度不如夏季，但仍会造成皮肤老化和变黑。冬季下雪时，紫外线强度甚至可能高于夏季。因此，冬季也需要使用防晒品，选择SPF和PA值较高的产品，例如SPF15，PA++以上。
穴位按摩，促进血液循环
按摩特定穴位可以促进血液循环，帮助肌肤补水。
1、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天按摩2次，每次10分钟，尤其在干燥天气可以延长按摩时间，具有补阴防燥的功效，适合阴虚体质偏于肾阴虚的人群。
2、三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。每天按摩2次，每次5~6分钟，孕妇忌按。此穴位主要适于阴虚体质，偏于肺阴虚和肾阴虚的人群。
3、照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。每天按摩2次，每次10分钟，具有滋补肾阴的作用。
好习惯补水，肌肤水嫩。早晚白开水清洁肠道补水分，西红柿补维C，醋延缓血管硬化，沐浴选滋润浴液抹身体乳，调节饮食多吃碱性食物，冬季防晒别忘，常按太溪、三阴交、照海穴，让肌肤在冬季也能保持水润。
