胃部健康至关重要，胃痛难受。想养胃，需知吃什么食物好。胃虽能消化，却很脆弱，平时要学会养胃。有几种事不能做，如三餐不定时、喜辛辣食物、常酗酒、进食过快等，下文将详细介绍。还有养胃食疗方，如南瓜瘦肉汤、红薯粥等。
养胃需谨慎：几种伤胃行为及食疗方
三餐不定时
现代人生活节奏快，经常出现三餐不定时的情况。这种不规律的饮食习惯会严重影响胃酸的分泌，导致胃部消化系统能力下降，最终引发消化不良等问题。为了养胃，必须养成规律的饮食习惯，按时进食，避免胃部长期处于空腹或过度饱胀的状态。
1、早餐不可少，它能为一天提供能量，启动肠胃运转。
2、午餐要保证营养均衡，为下午的工作提供能量。
3、晚餐要少吃，避免睡前加重胃部负担。
嗜好辛辣食物
辛辣食物虽然美味，却容易刺激胃黏膜，使其充血，甚至引发胃部不适。长期食用辛辣食物，会增加患上慢性胃炎的风险。因此，养胃的关键在于控制辛辣食物的摄入量，选择清淡、易消化的食物。
1、少吃辣椒、花椒、胡椒等刺激性调味品。
2、避免食用过酸、过咸的食物。
3、选择温和、低刺激性的食物。
酗酒伤胃
酒精对胃部的损害极大。过量饮酒会直接刺激胃黏膜，引起胃部不适，甚至呕吐。长期酗酒，轻则引发胃炎，重则可能导致胃溃疡等严重疾病。为了保护胃部健康，应尽量避免饮酒，或严格控制饮酒量。
1、饮酒前应先吃些食物保护胃黏膜。
2、饮酒量应适度，切忌贪杯。
3、一旦出现胃部不适，应立即停止饮酒。
进食过快
吃饭时应细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。细嚼慢咽可以充分咀嚼食物，使其更容易消化吸收，减轻胃部的负担。进食过快会加重胃部负担，增加胃病发生的风险。
1、细嚼慢咽有助于食物充分与唾液混合，利于消化。
2、每口饭咀嚼30次以上。
3、吃饭时要专心，避免分心。
养胃食疗方
南瓜瘦肉汤
材料：南瓜、瘦肉、虾米。
做法：1、将南瓜洗净去皮切块；2、瘦肉洗净切薄片，用淀粉腌制3分钟；3、锅中加水烧开，放入南瓜煮10分钟；4、加入瘦肉和虾米，煮熟后调味。南瓜富含维生素和纤维素，有助于保护胃黏膜，瘦肉和虾米则能补充蛋白质，营养均衡。
红薯粥
材料：红薯、大米。
做法：1、红薯去皮洗净切块；2、大米淘洗干净；3、锅中加水烧开，放入大米和红薯；4、大火煮开后转小火慢熬至米烂粥稠。红薯富含膳食纤维和多种营养物质，具有养胃健脾的功效，适合胃部虚弱者食用。
胃健康至关重要，三餐定时、少吃辛辣、避免酗酒、细嚼慢咽都利于养胃。南瓜瘦肉汤和红薯粥是不错的食疗方，能助你调养胃部。养成良好习惯，远离伤胃行为，让胃保持健康，享受美食生活。
