春季虽近夏仍需养生。天气转暖别停保养，多晒太阳可驱阳养阴，梳头按摩助增阳气；身体要排毒，早起喝淡盐水、常喝茶；防上火要多喝水、吃蔬果、少吃性热食物。春季养生饮食有蜂蜜水润肠通便，鸡汤、鱼汤提高免疫力，多样搭配更健康。
春季养生指南
春季养生要点
春季虽然天气转暖，但养生仍不可忽视。春季养生应遵循“驱阳养阴”的原则，激发体内阳气，促进身体活力。切勿因春季即将结束而放松养生，应坚持做好以下几方面工作，以保证身体健康。
1. 多晒太阳
春季养生首要的是多晒太阳。阳光可以激发人体阳气，如同春回大地万物复苏一般，使人充满活力。晒太阳的同时，可以配合使用木梳梳头或按摩头顶百会穴，进一步促进阳气升发，滋养五脏。需要注意的是，晒太阳要选择户外真正的阳光，不要隔着玻璃晒，效果会大打折扣。
2. 排毒养生
冬季人们常吃热性食物御寒，又缺乏运动，体内容易积聚代谢废物。春季应重视排毒，清除体内毒素，减轻肠胃负担。常见的排毒方法包括：
1. 早上喝一杯淡盐水，帮助清肠利尿，排出体内毒素。
2. 经常饮用绿茶、花草茶等，具有提神养气、润喉排毒的功效，其中茉莉花茶尤其适合春季饮用。
3. 预防上火
春季阳气旺盛，容易导致人体内热增加，出现上火症状，例如口干舌燥等。长期上火会引发口腔溃烂、长痘等问题。因此，春季应注意预防上火。建议多喝水，多吃新鲜蔬果，少吃或不吃羊肉等热性食物，以降低体内热量，避免上火。
春季养生饮食推荐
1. 蜂蜜水
春季风多，容易导致风燥外邪入侵，引发内热，出现口渴咽干、便秘等症状。蜂蜜性甘，富含多种营养物质，如氨基酸、苹果酸等，早起饮用一杯蜂蜜水，可以润肠通便，清除体内毒素。
2. 鸡汤及其他汤类
春季气候变化无常，免疫力较弱的人容易感冒。鸡汤具有良好的滋补功效，可以增强免疫力，预防感冒。搭配枸杞食用，还可以滋养肝脏和眼睛。除了鸡汤，还可以选择其他汤类，例如具有健脾开胃功效的鲤鱼汤等，根据个人喜好选择或轮换饮用。
3. 其他春季食疗建议
除了以上推荐的蜂蜜水和鸡汤以外，春季养生还需注意饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。少吃辛辣刺激性食物，避免加重体内热量。根据个人体质选择合适的饮食，才能达到更好的养生效果。
春季虽近夏仍需养生，多晒太阳可驱阳养阴，边梳头边晒太阳效果更佳，还需走出家门晒太阳。要及时排毒，早起喝淡盐水、坚持喝茶可清肠利尿、润喉排毒。防上火要多喝水、吃蔬果，少吃性热食物。饮食上可喝蜂蜜水润肠通便，炖鸡汤提高免疫力，多种汤饮换着喝。
