春季乃养生佳季，老人尤需重视。养生要牢记“三不”：不欲频繁同房伤精气，不冻过早减衣防着凉，不酸少吃酸性食物护脾胃。同时，选对饮食如猪血豆芽汤，坚持适宜锻炼，让老人在春季保持健康。
春季老人养生需谨记的“三个不”
1. 不欲：节制情欲，保护阳气
春季阳气升发，是养阳的最佳时节。然而，老年人若情欲过旺，频繁同房，容易损耗精气，损伤阳气。
年轻人尚且吃不消，老年人更应注意节制。频繁性生活会加重身体负担，影响健康，故而应控制性生活频率。
1、老年人身体机能下降，过度性生活会加重身体负担。
2、性生活过度容易导致精力不足，影响日常生活。
3、老年人性生活需谨慎，应以自身身体状况为准。
4、如有任何不适，应及时就医。
2. 不冻：遵循“春捂”原则，避免受寒
春季天气乍暖还寒，一些老年人感觉身体硬朗，便急于减衣，容易着凉受冻。
春季应坚持“春捂”原则，不可过早减衣。
1、即使天气回暖，也要根据气温变化增减衣物，避免忽冷忽热。
2、即使感觉稍微有点热，也不要完全脱掉厚衣服，最好随身携带一件外套，以便随时应对温度变化。
3、老年人抵抗力较弱，更需注意保暖，避免感冒等疾病发生。
4、要根据自身情况选择合适的衣物，避免衣着过薄或过厚。
3. 不酸：饮食清淡，避免肝气过旺
春季肝阳上亢，若再食用过多酸性食物，容易加剧肝气过旺，损伤脾胃。
老年人脾胃功能相对较弱，更需注意饮食调理，少吃酸性食物，多吃甜味食物。
1、酸性食物会加重肝气，不利于脾胃健康。
2、老年人应选择易于消化的食物，避免加重肠胃负担。
3、春季应多吃一些具有清热解毒功效的食物，例如绿豆汤等。
4、羊肉、虾、鹌鹑等酸性食物，老年人应尽量少吃。
春季老人养生常见方法
1. 食疗养生：猪血豆芽汤
选择合适的饮食，能够为身体补充必要的营养。猪血豆芽汤具有清热解毒、滋润肺部、补血的功效，适合老年人食用。
所需材料：新鲜猪血、黄豆芽、各种常用调料。
烹饪方法：
1、将豆芽根部择除，清洗干净，放入锅中翻炒。
2、将猪血清洗干净，切成薄片，放入锅中与豆芽一起炖煮。
3、待猪血熟透后，加入食盐、胡椒粉等调味料，调味后即可食用。
2. 运动养生：适度锻炼，选择合适的时间和强度
坚持锻炼对老年人来说非常重要，但需注意方式方法。
1、选择动作幅度不大的运动，避免拉伤肌肉和关节。
2、选择合适的锻炼时间，避免在雾气大、气温低的时候进行锻炼。
3、老年人运动量不宜过大，应循序渐进，量力而行。
4、运动前应做好热身运动，运动后应做好放松运动。切忌运动过量，应根据自身情况选择合适的运动强度和时间。
老人春季养生需牢记“三不”，节制情欲、坚持“春捂”、少吃酸。还可通过选对饮食（如猪血豆芽汤）、坚持锻炼（注意动作和时间）来保健。让我们关爱老人，帮助他们度过健康的春季。
