女性年过三十易显老，保养至关重要。今分享十个抗皱紧肤美容食谱，让你容颜不老。麻辣小土豆、奶酪焗红薯等，做法简单，营养丰富。还有花生黄豆炖猪皮等，能延缓衰老。快来试试吧，留住青春美丽。
十款抗皱紧肤美容食谱
年过三十的女性，更需要注重保养。以下十款食谱，以其富含的营养成分，帮助您对抗皱纹，紧致肌肤，拥有不老容颜。
一、麻辣小土豆
材料：
小土豆250克
辣椒面一大匙
花椒面一茶匙
孜然一茶匙
糖半茶匙
鸡精少量
油一汤匙(5ml)
盐适量
做法：
1、将小土豆洗净，放入沸水中加少许盐煮约5分钟至软，用牙签能穿过即可，捞出沥干。
2、锅中放油，放入土豆煎至金黄。
3、加入辣椒面、花椒面、孜然、糖、鸡精，翻炒均匀。
二、奶酪焗红薯
材料：
红薯500克
黄油40克
砂糖5克(或按口味添加)
淡奶油2大匙(约25克)
鸡蛋黄1个
奶酪适量(刨丝或切丝)
做法：
1、选择中等大小红薯，洗净，对半剖开。
2、蒸约20分钟至熟透。
3、挖出红薯瓤，留出半厘米厚的果肉。
4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀。
5、将红薯泥放入红薯壳中抹平。
6、铺上奶酪丝，放入200度烤箱烤5分钟，至奶酪融化。
三、煎红薯饭团
材料：
黄心红薯半根
米饭一小碗
烤紫菜小片
芝麻2匙
美极鲜调味汁1匙
寿司醋半匙
做法：
1、红薯去皮蒸熟，晾凉后切片。
2、烤紫菜剪成细条。
3、米饭用寿司醋拌匀，捏成圆饼状。
4、平底锅放油，煎红薯片至金黄。
5、倒入美极鲜调味汁和芝麻。
6、在饭团上放红薯片，用紫菜条和芝麻装饰。
四、花生黄豆炖猪皮
材料：
猪皮适量
花生适量
黄豆适量
料酒适量
姜片适量
做法：
1、黄豆浸泡3小时以上。
2、猪皮蒸煮3分钟，切条。
3、热锅放油，加姜片、八角翻炒，加猪皮爆炒1分钟，加料酒。
4、将猪皮和配料倒入电饭煲，加黄豆、花生和水熬煮。
5、黄豆熟烂后加盐、鸡精等调料。
功效：猪皮富含胶原蛋白，熬煮后转化为明胶，增强细胞锁水能力，延缓衰老。
五、洋葱海鲜汤
材料：
洋葱
鲜鱿
鲜虾仁
蟹柳
草菇
鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，蒸熟。
2、洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，放在蒸蛋上。
3、锅内放清汤调味，煮开后浇在海鲜和蛋羹上。
六、黑芝麻山药羹
材料：
黑芝麻50克
山药50克
白糖15克
做法：
1、黑芝麻洗净炒香，研成细粉。
2、山药洗净切片烘干，打成细粉，与黑芝麻粉混合。
3、锅内加水300毫升烧沸，徐徐放入黑芝麻、山药粉和白糖，搅匀，煮3-5分钟。
七、咖喱土豆
材料：
土豆400克
净葱头100克
花生油500克
黄油30克
咖喱粉10克
辣椒面1克
精盐4克
辣酱油20克
蒜瓣10克
姜丝10克
做法：
1、土豆去皮切块，葱头切丁。
2、锅放花生油，热后下土豆块炸黄，捞出。
3、锅内放黄油，下葱头丁、蒜瓣、姜丝炸黄，放咖喱粉炒香。
4、加少许开水，放精盐、味精、辣酱油、辣椒面，下土豆块烧10分钟。
八、玉竹枸杞煮鱼
材料：
玉竹五钱
桑白皮五钱
枸杞六钱
生薏仁一两
红枣四粒(去核)
生鱼一条
做法：
1、生鱼洗净去鳞，用姜煎至微黄。
2、与其他药材一起文火煲四小时。
功效：消除浮肿，淡化黑眼圈。
九、西红柿豆芽汤
材料：
西红柿1个
黄豆芽120克
土豆1个
胡萝卜1根
卷心菜240克
洋葱1/2个
黄耆12克
党参12克
枸杞6克
盐2小匙
胡椒粉1小匙
做法：
1、黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，去渣留汤。
2、黄豆芽洗净沥干；洋葱切丁，胡萝卜切丁。
3、卷心菜切丝，西红柿、土豆切丁。
4、将材料加进高汤中煮沸，小火慢熬至浓稠，加盐调味，撒胡椒粉。
十、芒果鸡柳
材料：
芒果300g
鸡胸肉250g
红彩椒50g
青椒50g
葱姜水适量
料酒适量
盐适量
鸡粉适量
蛋清适量
做法：
1、鸡胸肉切条，青红彩椒切条。
2、鸡柳加盐、料酒、葱姜水、蛋清、淀粉腌制20分钟。
3、锅放油烧热，下鸡柳划散，发白盛出。
4、锅留油，加青红椒，倒入鸡柳，加少许清水、盐、鸡粉，水淀粉勾薄芡，加芒果条翻炒。
这些抗皱紧肤的美容食谱，做法简单，食材常见。麻辣小土豆香酥可口，奶酪焗红薯香甜浓郁，煎红薯饭团外焦里嫩……不仅美味，还能延缓衰老，让你拥有不老容颜，不妨一试。
