随着年龄增长女性易变老，那有何食物能留住青春容颜呢？豆腐富含蛋白质和异黄酮，圆白菜维生素 C 丰富，西兰花营养全面抗氧化，番茄含茄红素，菠菜富含多种营养。同时，脸部提拉运动和吃含胶原蛋白食物也能防止脸部下垂，一起看看吧。
女性抗衰老：食物与运动的双重选择
抗衰老食物
随着年龄的增长，女性朋友们会慢慢地变老。为了留住青春容颜，可以尝试食用一些抗衰老食物。以下列举了一些推荐的蔬菜：
1. 豆腐
豆腐是优质蛋白质来源，同时含有被称为异黄酮的化学物质，可减少雌激素活动空间。经常食用豆类食品，可以降低乳腺癌风险。
2. 圆白菜
圆白菜富含维生素C，以及纤维，促进肠胃蠕动，帮助排毒，保持消化系统年轻活力。
3. 西兰花
西兰花营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，它还含有一种特有的抗氧化物质，比其他食物更具抗氧化性能，被认为是抗癌明星。西兰花是抗衰老和抗癌的最佳选择之一，同时也能保护皮肤，起到美容功效。
4. 番茄
番茄含有丰富的茄红素，抗氧化能力是维生素C的20倍。茄红素是抗氧化的“战斗机”，番茄越红，茄红素含量越高。熟食番茄能更有效地发挥抗氧化功能，虽然烹饪会破坏维生素C，但茄红素含量会增加数倍。
5. 菠菜
菠菜富含β胡萝卜素、维生素C、铁、钾、镁等多种矿物质和叶酸，是抗氧化食物十佳排行榜的成员。菠菜中的抗氧化剂可以激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑老化和老年痴呆。食用菠菜时，最好用开水焯一下或过滤一下草酸，避免引起结石。菠菜还有以下功效：
1. 增强体质
2. 美化皮肤
3. 排毒
4. 保护视力
5. 稳定情绪
6. 预防缺铁性贫血
菠菜中的叶酸对孕妇尤为重要，补充充足的叶酸可以预防胎儿发育缺陷，降低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
女性抗衰老：脸部提拉运动
除了饮食，脸部提拉运动也能帮助女性对抗衰老。
1. 轻柔提拉脸部
洗完脸后，用爽肤水喷涂在脸部，涂上易吸收的按摩霜。使用T字棒按照正常按摩手势，轻轻地往上提拉脸部皮肤，重点加强黑眼圈、法令纹、嘴角到下巴部位的提拉，这些部位是保持年轻的关键。
2. 促进淋巴循环
用食指从耳朵上的太阳穴延长线开始，按压到耳后的咬合肌部位，促进淋巴循环。
3. 缓解表情纹
用指肚轻捏额头横向皱纹，沿着皱纹方向用拇指和食指左右挤压，放松肌肉，缓解皱纹。
4. 缓解脸部浮肿与松弛
用明快有节奏的轻捏、按压提拉面颊，缓解脸部松弛和浮肿，力度就像爱侣间开玩笑轻捏一样。
5. 按摩“玫瑰肌”
用双手指肚抵在颧骨下的凹陷处，用四指的力量向太阳穴方向推动，利用双手的温暖效果，增强红润和紧致的效果。
6. 多吃含胶原蛋白食物
猪皮、猪脚、蜂胶、燕窝、雪蛤等护肤养颜的食品，以及胶原蛋白、葡萄籽花青素类保健品，都可以帮助改善皮肤状态，防止脸部下垂。
女性朋友可通过多吃豆腐、圆白菜、西兰花、番茄、菠菜等蔬菜，以及进行脸部提拉运动、吃含胶原蛋白食物来抗衰老，留住青春容颜，让自己魅力不减。
