肾脏健康对男人至关重要，喝水虽有益却过量会伤肾。如今人们重视养生，男人尤其重视肾健康，常因误解而过度喝水。肾病患者更需注意，多喝水可能加重水肿。日常养肾要避免憋尿、做好双脚保暖，还可通过枸杞炖牛肉、杜仲田七炖猪腰等食疗方补肾。
喝水与肾脏健康
过量喝水对肾脏的影响
许多人认为多喝水有益健康，能保护肾脏。然而，过量饮水可能会加重肾脏负担，并非对所有人都有益。
1、对于肾脏本身已出现问题的患者，例如肾病患者，过量喝水可能加重水肿，对病情不利。
2、肾病患者应根据自身情况控制饮水量，避免加重肾脏负担。
3、饮水要适量，切勿盲目追求多喝水。
喝水中的误区
很多人在喝水时会加入食盐，认为这样可以补充电解质。然而，这对于肾脏健康来说，是不可取的。
1、过量摄入盐分会加重肾脏负担，对肾脏健康不利。
2、建议少盐饮食，避免加重肾脏负担。
日常养肾方法
避免憋尿
许多男性有憋尿的习惯，但这非常不利于肾脏健康。
1、经常憋尿会导致尿液在膀胱中积聚，增加尿酸浓度。
2、尿液积聚过多可能导致尿液反流，回流至肾脏，损伤肾脏。
3、养成定时排尿的习惯，避免憋尿。
注意双脚保暖
肾经起于足底，双脚保暖对肾脏健康至关重要。
1、双脚受凉容易导致寒气入侵肾脏，损伤肾脏。
2、建议做好双脚保暖工作，例如每天晚上用热水泡脚，促进血液循环。
养肾食疗方
枸杞炖牛肉
材料：枸杞15克、牛肉60克、草决明15克、黄精15克、生姜2片。
做法：
1、将枸杞、草决明、黄精洗净，放入纱布袋中扎紧。
2、牛肉洗净切块。
3、锅中加水，放入所有材料，大火烧开后转小火炖煮2小时，最后加调味料。
杜仲田七炖猪腰
材料：杜仲30克、田七15克、猪腰2个、栗子60克、生姜3片。
做法：
1、猪腰去膜去筋洗净，切片再对半横切。
2、栗子去皮洗净。
3、杜仲、田七洗净切段。
4、锅中放入所有材料，加适量开水，大火烧开后转小火炖煮2小时，最后加盐和胡椒粉。
男人重视肾脏健康，常喝水却易伤肾。肾病患者更需注意，少盐少喝防水肿。日常养肾要憋尿、保暖，食疗方如枸杞炖牛肉、杜仲田七炖猪腰也有功效，呵护肾脏从点滴做起，适量喝水莫过度。
