晚餐健康至关重要，哪些选择需注意？哪些不利健康？本文整理五种不健康晚餐选择，如烤肉大餐易致肥胖致癌，剩菜剩饭易产致癌物质，辣味大餐影响肠胃睡眠，“甜蜜”大餐增加身体负担，酒肉大餐伤肝伤胃。大家要牢记并避免。
不健康的晚餐选择，你需要警惕！
一、烤肉大餐
很多人对烧烤情有独钟，甚至可以把它当作一日三餐，但这种饮食习惯是不可取的！尤其是那些烤肉、香肠以及熏制的腊肉等等，应该尽量避免。为什么呢？因为平常的饮食必须是营养均衡，有荤有素的，只吃烤肉肯定不行！
再者，肉类经过烤制之后很容易导致肥胖、致癌等影响。健康的做法是，一周或者一个月吃个一两次就可以！为了健康，平常晚餐聚会避免烤肉是更好的选择。
二、剩菜剩饭大餐
研究已经提醒我们，剩菜或者剩饭都是不可以常吃，甚至是不能吃的，因为它会产生一些致癌物质，对身体健康非常不利！
像很多上班族喜欢晚上做好饭菜，早上拿到公司冰箱等到下午热下来食用，这是非常不健康的饮食习惯。正确的做法是，做好饭菜最好在5个小时内解决掉，特别是海鲜类的食物，剩下的存储时间过长会对人体的胰腺造成严重危害。平常大家晚餐还是现煮，不要再吃剩饭剩菜，如果家中有老人这样做，一定要告知他们这样做带来的危害性！
三、辣味大餐
晚餐过后，一段时间就该睡觉，这个时候如果吃太多的辣味食物，非常不利于肠胃的消化以及睡眠质量！
经常在晚餐吃辣味的食物会对肠胃造成很大的损害，其次辣椒的辛辣会刺激身体的各个部分，导致人在睡觉之前会过于兴奋，这样想睡觉都难了，对第二天工作和生活都会产生不好的影响。再者，麻辣食物对于口腔炎以及咽喉炎等肠胃以及口腔疾病的人群来说，是绝对的禁区，平时也要少吃，甚至不吃为好！
四、“甜蜜”大餐
吃辣不可以，吃甜是不是就可以了？当然是不可以的，极致的辣和极致的甜都是饮食的禁区！如果你不想变得胖胖的，那么晚餐对于甜品要控制量才行！
晚上摄入过多的糖会给身体造成负担，人体对于某些物质的消化和吸收都是有个度的，超过身体会受不了的！因此晚餐吃甜味食物的话，一定不是好主意，特别是像想要减肥的女性以及肥胖患者，这样的晚餐安排一定要说“不”！
五、酒肉大餐
不管喝什么酒，其实都对身体有好处的，关键是要适量！如果是适量的话，大酒大肉的晚餐是在严重损害身体健康！
特别是那种混合多种酒一起喝的话，会严重伤害到肝、胃等器官，严重会引起生命危险的。所以这里建议大家在睡觉之前的5个小时左右，不要喝太多的酒，也不要混着喝酒，适量饮酒就行，这样的晚餐才是健康的晚餐选择！
晚餐健康至关重要，五种不健康晚餐需警惕。烤肉大餐易致肥胖致癌，剩菜剩饭含致癌物质，辣味大餐伤肠胃影响睡眠，“甜蜜”大餐增身体负担，酒肉大餐伤肝胃引危险。牢记这些，避免或控制，守护健康。
