母乳喂养好处多，明星辣妈皆坚持。从挤奶到存奶再到温奶，都有讲究。新手妈妈需掌握技巧，如徒手挤奶、妥善存奶、精准温奶等，以保障宝宝健康饮食，别放弃“挤奶”哦。
母乳喂养成功之道
关于挤母乳
挤母乳是每位新手妈妈必学的技能，尤其是宝宝出生后的前两个月，宝宝几乎需要妈妈所有乳汁，妈妈会根据宝宝的需求来分泌母乳。但是，有时候妈妈涨奶比较严重，乳房发硬时，就需要挤奶。具体操作如下：
1. 将容器放在高度合适的平台上，避免弯腰太低引起背痛。
2. 将双手洗净，围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，轻轻挤压乳房，重复按摩乳房外围。
3. 手指轻轻移向乳晕处，重复按摩乳房，刺激乳汁分泌。
4. 将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。两侧乳房交替进行。
徒手挤母乳并不轻松，可以使用吸奶器。吸奶器分为电动型和手动型，电动型价格略贵，但方便快捷；手动型价格便宜，可随身携带，但需要自己使点劲儿。总得来说，吸奶器比徒手挤奶要轻松得多。
关于存母乳
母乳挤完后要妥善保管，储存过程中要注意以下问题：
1. 母乳储存时间：
* 初乳：27-32℃可保存12小时
* 成熟母乳：15℃可保存24小时，19-22℃可保存10小时，25℃室温内保存6小时。建议尽快放入冰箱冷藏。
2. 0-4℃的冰箱冷藏室中，母乳可保存8天左右，最好别放太久。
3. 母乳储存小技巧：
* 装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把孩子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。
* 不同时间挤出来的母乳，最好放在不同的容器中，并且贴上标签，记上日期和时间，按先后顺序给宝宝解冻食用。
* 目前市面上的储奶用品分为储奶袋和储奶瓶两种。储奶瓶密封性好，不易变质，但每次使用后都要清洗和消毒；储奶袋属于一次性用品，使用方便卫生，但密封性相对较差，更适合临时储存使用。
关于温母乳
从冰箱中拿出一瓶母乳，要如何给宝宝喝？直接喝太伤宝宝肠胃，微波炉加热太损母乳营养。正确的做法是：
1. 用冷水让母乳慢慢解冻退冰，然后用奶瓶隔水慢慢加入40-50℃的温水，让奶液逐渐升温。
2. 注意不要用高于50℃的水加热，也不要用微波炉加热，因为这样会破坏母乳中的营养成分。
3. 加热时，不要将奶瓶完全浸泡在温水当中，避免温水进入母乳的可能性。
4. 对温度把握不准的妈咪们，可以使用温奶器来为母乳加温。温奶器可将水温恒定控制在40℃，使用温奶器的好处主要有两点：
* 温奶过程更简单，即使在半夜也能轻松快速地帮宝宝温好奶。
* 对温度的把控更精准，可以避免母乳过烫或过凉。
5. 冰冻过的母乳会出现分层的现象，这是因为母乳中含有很多油脂，加热时可以轻轻摇晃，使其混合均匀再即可。注意不要太用力摇晃。
母乳喂养好处多多，昆凌等明星辣妈都在坚持。挤奶、存奶、温奶都有讲究，新手妈妈需掌握。挤奶可借助吸奶器，存奶注意时间和技巧，温奶用冷水解冻、温水升温。冰冻母乳分层正常，轻轻摇晃混合均匀。让我们一起为宝宝的健康饮食努力吧！
