一周减2斤：高效修身法-减肥-新妙健康汇

为拥有苗条身材，减肥备受关注。各种减肥方法效果不一。今日 99 健康网专家分享轻松减小肚腩方法，包括戒生冷饮品、合理饮食等，助你平伏肚腩，赶快行动起来吧。

上腹聚脂原因及特征

随着年龄增长，新陈代谢率会减低，导致身体更容易积聚脂肪。

喝冻饮及吃生冷食物会影响血液循环系统，引致水肿情况，使肥肉更容易积聚在上腹，形成胃腩。

上腹肿胀，有胃腩，以及全身水肿。

冻饮一般加有糖水，约等于6粒方糖，约有60卡路里，加上生冷食物会减慢下半身血液循环，引致下身水肿，并影响胃部血气运行，使胃部食物难于消化，形成胃腩。

最健康的减肚腩法是健康的饮食，吸收不同蔬菜水果的纤维，可减低肚胀感，帮助排便。

以下餐单由营养师Stephen为减肚腩度身订造，含大量蔬果纤维，有助排便平伏肚腩，可连吃3日，隔1星期可再连吃，1星期可减1-2磅。

1. 脱脂奶麦皮1碗
2. 鲜杂果1杯

1. 杂菜汤1碗
2. 红薯1个

1. 糙米饭1碗
2. 青菜1碟
3. 蒸豆腐1碟

此餐单总卡路里约为1,100kcal。

想要轻松减小肚腩，需戒生冷饮品，因影响血液循环致水肿且塞胃难消化。健康饮食吸收纤维很关键，如按营养师定制餐单连吃可助排便平肚腩，坚持便能有效减肥，大家赶紧行动起来吧。