很多人不知气血为何流失，日常吃啥能补血？气血乃根本，却常现贫血。熬夜、快节奏生活、追求刺激皆会致气血消耗。今日告诉你气血去向。还有莲子桂圆红枣汤等补血食疗方，快来了解吧。
气血流失的原因
气血是人体生命活动的根本，气血不足会导致各种健康问题。很多人不知道气血是如何流失的，其实原因有很多，主要包括：
长时间熬夜
中医认为，晚上是人体养血的最佳时间。熬夜会过度消耗阳气，损伤阴血，导致气血不足。
1、晚睡会扰乱人体正常的生理节奏。
2、睡眠不足会影响气血的生成和循环。
3、长期熬夜会加重身体负担，加速气血的消耗。
因此，保证充足的睡眠，最好在晚上11点前入睡，对维护气血至关重要。
生活节奏过快
现代社会节奏快，压力大，人们经常处于高压状态下，这会加速气血的消耗。
1、长期处于紧张焦虑状态会影响神经系统的调节功能。
2、过度的脑力劳动和体力活动会消耗大量的能量和气血。
3、缺乏休息和放松会让身体无法得到充分的恢复。
因此，要学会调整生活节奏，劳逸结合，适当放松身心，避免过度疲劳。
喜欢追求刺激
一些刺激性的食物和行为会瞬间消耗大量的能量，导致气血亏损。
1、过量食用辛辣刺激的食物会损伤脾胃。
2、经常饮用冰凉的饮料会损伤阳气。
3、过度兴奋和情绪波动会消耗气血。
建议尽量避免过度刺激性的食物和行为，保持平和的心态，有利于气血的保养。
补血食疗方
通过食疗可以有效补充气血。以下是一些常见的补血食疗方：
莲子桂圆红枣汤
材料：莲子30克、桂圆30克、红枣20克、冰糖少许。
做法：
1、将莲子去芯洗净，桂圆肉洗净，红枣去核洗净。
2、将所有材料放入砂锅中，加入适量清水。
3、用中火炖煮20分钟。
4、根据个人喜好加入适量冰糖。
红枣糯米粥
材料：红枣15个、糯米100克、薏苡仁50克、冰糖少许。
做法：
1、将红枣去核洗净，糯米和薏苡仁分别泡水半小时后洗净。
2、锅中加入适量清水煮沸。
3、倒入所有材料，用中火炖煮40分钟。
4、加入适量冰糖搅拌均匀。
制首乌粥
材料：制首乌60克、梗米100克、红枣5个。
做法：
1、将制首乌洗净切片，用水煎煮成浓汁，去渣取汁。
2、将梗米和红枣洗净，红枣去核。
3、将梗米和红枣放入锅中熬煮30分钟。
4、加入制首乌药汁，继续熬煮至粥熟透。
需要注意的是，以上食疗方仅供参考，具体用量和使用方法应根据个人体质和病情进行调整，如有需要，请咨询专业医师。
熬夜、快节奏生活及追求刺激易致气血流失，日常可通过莲子桂圆红枣汤、红枣糯米粥、制首乌粥等食疗方补血。合理作息、放缓节奏、避免刺激，能助你守护气血，保持身体健康。
