用眼过度易伤肝，那吃什么能养肝呢？中医称疾病多由累积引发。如今很多人因工作学习过度用眼，伤害肝脏。肝主藏血，过度用眼会伤肝精血致视力下降等。日常可通过吃海带、西红柿、菠菜、胡萝卜、西兰花、枸杞等养肝。

用眼过度伤肝的原因及养肝食疗

中医角度解释用眼过度伤肝

中医理论认为，肝脏主藏血，肝血充足才能保证眼睛明亮。过度用眼会耗损肝血，导致肝脏精血不足，从而出现视力下降、头晕等症状。
长期用眼过度，肝脏持续超负荷运转，无法得到充分休息，最终会损伤肝脏，影响身体健康。
因此，要避免长时间用眼，每隔一段时间就要让眼睛得到休息，例如：闭目养神、远眺绿色植物等，并配合合理的饮食，补充肝脏所需的营养。

日常养肝食物推荐

除了注意用眼习惯，通过饮食补充营养也是养肝护肝的重要途径。以下推荐几种具有养肝功效的食物：

1. 海带

海带富含蛋白质、脂肪、维生素B1和维生素B2等营养成分，这些物质对肝脏健康有益。
经常食用海带，可以帮助补充肝脏所需的营养，促进肝脏功能的恢复。

2. 西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素和维生素，具有保护肝脏的作用。
番茄红素可以清除自由基，减轻肝脏氧化损伤；维生素则可以为肝脏提供必要的营养物质。
对于肝功能不佳或患有肝炎的人群来说，西红柿是不错的养肝选择。

3. 菠菜

菠菜营养丰富，具有补血、养肝、滋阴的功效。
菠菜中富含多种维生素和矿物质，对肝脏的修复和保养都有一定的帮助。
需要注意的是，烹调菠菜时最好先用开水焯一下，以避免影响钙的吸收。

4. 胡萝卜

胡萝卜可以帮助肝脏排出毒素，降低肝脏脂肪含量，减轻肝脏负担。
胡萝卜中的β-胡萝卜素能够转化为维生素A，保护肝细胞，增强肝脏的解毒功能。

5. 西兰花

西兰花能够帮助肝脏分解和排出体内化学毒素，减轻肝脏的解毒负担，保护肝脏健康。
西兰花中丰富的维生素C和抗氧化物质，也有助于维护肝脏的正常功能。

6. 枸杞

枸杞自古以来就被认为具有明目养肝的功效。
每天适量饮用枸杞水，例如20颗枸杞冲泡，可以滋养肝肾，缓解眼睛疲劳，对肝脏健康有一定的益处。

需要注意的事项

以上食物仅供参考，不同个体情况不同，具体食用方法和数量需根据自身情况调整。
养肝护肝是一个长期过程，需要坚持良好的生活习惯和饮食习惯，才能达到最佳效果。
如果出现肝脏不适症状，应及时就医，切勿自行用药。

过度用眼易伤肝，那吃什么能养肝呢？中医称肝主藏血，过度用眼伤肝血致视力下降等。日常可吃海带、西红柿、菠菜、胡萝卜、西兰花、枸杞等养肝。它们各有功效，如海带富含营养对肝好，西红柿含番茄红素等可保养肝脏等。要注意用眼习惯，让眼睛和肝脏都健康。