男人常遇腰痛、早泄等，易疑肾虚。肾脏重要，出问题身体也受影响。那肾虚有哪些症状呢？可从腰痛、阳痿早泄等九大症状自测。肾脏养护食物多样，肉类、水产、蔬果等皆有其效，中药如枸杞等也可助益。
肾虚自测及症状
腰痛
腰痛是肾虚的重要症状之一，可分为内伤和劳损两种。内伤肾虚通常由先天不足、久病体虚或过度疲劳引起。
1、先天禀赋不足
2、久病体虚
3、劳累过度
阳痿早泄
中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，二者维持人体生理平衡。若平衡被破坏或一方衰退，则可能出现阳痿早泄、滑精、精液异常等问题。
1、肾阴虚
2、肾阳虚
3、阴阳失调
腰酸腿痛，尿频尿急
长时间保持不良姿势，如久坐开车，可能导致气滞血瘀，最终引发肾虚。
1、久坐
2、精神紧张
3、气血瘀滞
畏寒肢冷
畏寒肢冷常伴随腰膝酸痛、疲倦乏力、少气懒言、口淡不渴等肾虚症状。
1、畏寒
2、肢冷
3、腰膝酸痛
4、疲倦乏力
头晕无力，失眠多梦
肾脏滋养其他脏腑，其他器官久病不愈容易伤及肾脏，许多慢性病如慢性肝炎、冠心病等，常伴随肾虚症状。
1、头晕
2、无力
3、失眠
4、多梦
5、慢性疾病
哮喘
肾虚导致不能纳气，引发喘息气短，严重时可能伴随喘气加重、冷汗直冒等。
1、喘息气短
2、呼吸困难
3、冷汗
夜间多尿
夜尿次数超过2次或尿量超过全日1/4，甚至每小时一次，接近或超过白天尿量，多为肾气虚弱所致。
1、夜尿次数增多
2、夜尿量增多
3、肾气虚弱
头晕耳鸣
头晕耳鸣，严重者可导致耳聋。
1、头晕
2、耳鸣
3、听力下降
便秘
虽然便秘属于大肠传导功能失常，但根源常为肾虚，因肾主二便。
1、排便困难
2、肛裂
3、痔疮
4、肾气不足
肾脏养护食疗
肉类
骨髓：润肺补肾，适合肾虚体弱者。
猪肾：补肾虚，治腰酸背痛、遗精、盗汗等。
泥鳅：补中益气，补肾生精，增强体力，提高性功能。
鹌鹑：补益肾气，强健腰膝。
羊肉：温补强身，壮体（不宜与醋、茶同食）。
鸽肉：补肾填精，温阳益气。
水产类
干贝：补肾滋阴，适宜肾阴虚者。
鲈鱼：补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者。
海参：补益肾阳，壮阳佳品。
虾：补肾壮阳，健旺肾气，适宜肾阳不足者。
蔬果类
桑椹：补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者适宜。
山药：健脾益肾，补虚固精，肾虚者适宜。
山楂：降低血管壁脂肪沉积，帮助消化。
核果类
芝麻：润肝肾，适合肾虚者。
栗子：补脾健胃，益肾养阳，肾虚腰痛者适宜。
核桃：补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者。
饮品
白开水：增加循环血量，促进代谢。
绿茶：清热解毒，消食解腻。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
中药类
枸杞：补肾养肝，益精明目，适宜中老年肾虚者。
冬虫夏草：保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者。
杜仲：补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致腰酸背痛有效。
芡实：益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者适宜。
男人出现腰痛、早泄等情况常疑肾虚，可从腰痛、阳痿早泄等九大症状自测。肾脏重要，若有问题身体也会受影响。养护肾脏可多吃肉类骨髓等食物，喝白开水等饮品，还可用枸杞等中药，要重视肾脏健康。
