气血不足在中医范畴常见，女性尤易受其害，气色不佳等问题随之而来。那女人气血不足该咋办？吃对食物可调理，春季就吃这些补血养血食疗方吧！如平菇菠菜肉片汤、七味莲蔷薇根蛋汤等，能补气养血，滋养脾胃，让你气色好起来。
女性气血不足的危害
面色苍白，气色不好
女人气血不足，最明显的特征就是面色苍白，没有光泽，看起来气色不好，容易给人一种疲惫、虚弱的感觉。
容易疲倦，乏力
气血不足会导致身体能量供应不足，容易出现疲倦乏力、精神不振、注意力不集中等症状。
皮肤干燥，粗糙
气血不足还会影响皮肤的滋养，容易出现皮肤干燥、粗糙、失去弹性、容易长斑等问题。
经期不调，月经量少
气血不足会导致女性内分泌失调，容易出现月经不调、月经量少、经期腹痛等问题。
抵抗力下降，容易生病
气血不足会导致免疫力下降，容易受到外界环境的侵袭，更容易生病。
春季女人如何补足气血
平菇菠菜肉片汤
原料：鲜蘑菇150克，猪瘦肉100克，菠菜心50克，鲜汤适量，麻油、榨菜、盐、黄酒、味精各适量。
做法：
1、将鲜平菇去根，洗净，切成薄片，猪瘦肉洗净，切成片，榨菜洗净，切薄片，菠菜心清洗干净。
2、将炒锅放在大火上，倒入鲜汤，放入平菇片、榨菜片、猪瘦肉片烧开，下入菠菜心、盐、黄酒、味精，撇去浮沫，淋上麻油，起锅盛入汤碗即可。
功效：补气养血，滋养脾胃，适用于春季气血不足而致面色苍白或贫血等患者服用。
七味莲蔷薇根蛋汤
原料：七味莲9克，鲜蔷薇根60克，鸡蛋2个，清水适量，盐少许。
做法：
1、将七味莲和鲜蔷薇根洗净，放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮20分钟。
2、打入鸡蛋，搅匀，缓缓倒入汤中，小火煮5分钟，加盐调味即可。
功效：补血养颜，滋阴润燥，适用于春季气血不足，面色萎黄，皮肤干燥等患者服用。
红枣桂圆枸杞茶
原料：红枣10颗，桂圆10颗，枸杞10颗，清水适量。
做法：将红枣、桂圆、枸杞洗净，放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮20分钟即可。
功效：补血养气，益气安神，适用于春季气血不足，容易疲倦，失眠等患者服用。
阿胶红枣粥
原料：阿胶10克，红枣10颗，粳米100克，清水适量。
做法：
1、将阿胶用温水泡软，切成小块。
2、将红枣去核，洗净。
3、将粳米淘洗干净，放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮20分钟。
4、放入阿胶和红枣，继续煮10分钟，即可食用。
功效：补血养血，滋阴润燥，适用于春季气血不足，容易疲倦，失眠等患者服用。
女性气血不足需重视，危害多且气色差。可通过饮食调理，如平菇菠菜肉片汤、七味莲蔷薇根蛋汤等。这些食疗方补气养血、滋养脾胃，尤其适合春季气血不足者。常食可让气色变好，让你拥有健康活力。
