雌激素对女性健康至关重要，新研究表明其助延长寿命。它由卵巢分泌，维持第二性征等。补充分饮食和药物，但并非人人适合，如患相关疾病者。了解雌激素，科学补充很关键。
雌激素与女性寿命
雌激素对端粒的影响
一项新的研究显示，女性寿命往往比男性长，其关键可能在于雌激素对染色体的保护作用。研究人员指出，女性的端粒通常比男性长，并且能够长时间保持这种状态。美国加州大学的研究人员发现，雌激素实际上会刺激一种酶的活性，这种酶有助于延长端粒，进而延长寿命。
端粒是由核酸碱基（DNA）构成，它们保护珍贵的遗传物质免受染色体损伤。随着时间的推移，细胞不断复制会磨损端粒。当最终它们变得太短而不能发挥作用时，细胞开始出现故障。如果没有端粒，细胞会开始衰老并死亡。
雌激素水平与女性健康
研究人员指出，如果雌激素确实有助于延长端粒，那么维持雌激素水平对于女性来说可能会变得更加重要，因为她们到了更年期雌激素水平会大幅下降。
雌激素是由卵巢分泌的，它是维持女性第二性征的重要激素，对于保持傲人的身材、鲜嫩光滑的肌肤、防止心血管疾病的发生、防止骨质疏松的发生有着重要的作用。过低的雌激素水平会导致更年期综合征、皮肤色斑、不孕症等一系列症状。
补充雌激素的方法
随着年龄的增长，雌激素分泌水平逐渐下降。为了补充这种重要激素，女性朋友可以采取以下方法：
饮食补充
1. 豆制品：豆制品含有丰富的植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，可起到补充雌激素的作用。当体内雌激素水平过高时，植物雌激素可以与体内雌激素竞争雌激素受体，从而达到拮抗体内雌激素的作用。常见的豆制品有豆浆、豆腐，但是不建议食用油炸的食物。
2. 不饱和脂肪对平衡激素水平具有重要的作用，故多食用坚果、种子、花生油，不建议食用猪油等动物油。
3. 牛奶和鱼具有调理雌激素的作用。
4. 鲜蜂王浆含有微量雌激素，并且含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，对于调理激素平衡有意义。
5. 其他食物如维生素E/富含硒和锌的食物均具有一定的功效。
药物补充
对于卵巢功能低下者、卵巢切除、更年期综合征等患者，可以药物性补充雌激素，以达到补充雌激素的目的。
补充雌激素的注意事项
并非人人适合补充雌激素，以下人群不建议补充雌激素：
1. 患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症的人群。
2. 有子宫内膜增生病史的人群。
3. 糖尿病或高血压人群。
4. 血液高凝可能形成血栓的人群。
5. 患有系统性红斑狼疮的人群。
6. 患乳腺良性疾病或有乳腺癌家族史的人群。
7. 患胆囊疾病、癫痫、偏头痛、哮喘和高泌乳素血症患者。
雌激素对女性健康至关重要，可通过饮食补充如豆制品等，也可药物补充。但并非人人适合，如患相关疾病人群不宜补充。了解雌激素，科学补充，呵护女性健康。
