还在为美白祛斑产品没效果烦恼？可能是日常饮食在“捣乱”。皮肤白取决于黑色素生成，而饮食中的深色、油炸、酸碱不均衡等食物，以及富含某些元素的食物和感光蔬菜、添加剂等，都可能影响黑色素排出，导致美白无果。一起来看看吧。
影响美白的饮食因素
许多女性追求美白，却发现护肤品效果不佳。其实，日常饮食对美白有着至关重要的影响。皮肤颜色取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤越黝黑；反之，则越白皙。
应避免的食物
1. 深色食物
应少吃深色食物，因为它们可能加剧黑色素沉淀。
1、深色主食：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。
2、深色肉食：乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等。
3、深色蔬菜：胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
相对而言，牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，更容易促进黑色素排出，减轻内脏负担。
2. 油炸食物
油炸食物含有氧化物，会加速肌肤老化。
虽然美味，但应尽量少吃。如果想吃，可以事先补充富含维生素E的食物，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等，以抵抗氧化。
3. 酸碱失衡的食物
人体体液呈弱碱性，酸性食物摄入过多会使血液偏酸，影响健康，并促进色素斑形成。
保持酸碱平衡很重要。应多吃新鲜水果、食用菌等碱性食物，控制肉类、酒类、糖类等酸性食物的摄入。
4. 富含酪氨酸和某些微量元素的食物
酪氨酸酶的活性与铜、铁、锌等元素密切相关。
经常食用富含酪氨酸和这些微量元素的食物，如动物内脏（肝、肾）、甲壳类动物（蛤、蟹、河螺、牡蛎）、乌鱼子、豆类（大豆、扁豆、青豆、赤豆）、硬壳果类（花生、核桃、黑芝麻）以及葡萄干等，可能会使皮肤颜色变深。
例如，长期食用大量水产品的人，皮肤颜色往往较黑。
5. 感光蔬菜和水果
感光类食物富含铜、铁、锌等金属元素，这些元素会增加黑色素生成相关物质的数量和活性，使皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
1、感光蔬菜：红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。
2、感光水果：柠檬、木瓜、青瓜、柑橘类水果等。
食用感光蔬果后应避免日晒，或在晚上食用。夏季应多吃猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等抑制色素沉着的蔬果。皮肤受伤或烫伤恢复期间，应尽量少吃感光蔬果。
6. 含添加剂的食物
过多的食品添加剂（如鸡精、防腐剂、人造色素等）会加重内脏负担，不利于黑色素排出，可能导致黑斑、雀斑等问题的出现。
尽量减少添加剂的摄入，对美白有益。
日常饮食对美白祛斑影响重大，少吃深色、油炸、碱性不均衡食物，避免富含酪氨酸等元素食物，控制感光蔬菜和水果摄入，少用添加剂食物，从饮食细节做起，让肌肤更白皙。
