女人都渴望拥有好气色，补血至关重要。饮食是补血妙招，以下为你介绍女人补血的食物和食谱。乌鸡、黑芝麻、黑豆、红枣、莲藕、葡萄等食物皆具补血功效，当归羊肉汤、枸杞乌鸡汤等食谱更是补血佳品，让你轻松拥有红润肌肤。
女人吃什么补血之食物篇
一、乌鸡
乌鸡是公认的补血佳品，烹饪简单方便。只需将乌鸡洗净，放入锅中，加入适量红枣和枸杞，即可起到补血养颜的作用，而且味道鲜美。
二、黑芝麻
黑芝麻不仅可以滋养头发，还有补血功效。可以将黑芝麻煲粥食用，也可以磨成粉末，放入开水中冲泡饮用。超市一般都有黑芝麻粉售卖。
三、黑豆
黑豆同样具有补血功效，最简单的烹饪方法是煲粥。只需将黑豆洗净，放入锅中煲煮即可，非常方便快捷，适合懒人一族。
四、红枣
红枣是常见的补血食物，可以泡水饮用，但要注意去除红枣核，否则容易上火。红枣还可以加入粥或汤中，美味又补血养颜。
五、枸杞
枸杞可以与红枣一起泡水喝，也可以加入汤中，均有补血功效。
六、莲藕
莲藕可以生吃，也可以炒菜或煲汤。建议选择煲汤的方式食用，因为汤汁中富含营养成分，更利于补血。
七、葡萄
葡萄不仅美味，还有美容养颜的功效。葡萄富含葡萄糖，可以补充身体所需的糖分，并具有补气血、强筋骨的作用。
女人吃什么补血之食谱篇
一、当归羊肉汤
材料：羊肉500克、当归30克、醋适量、葱适量、姜15克、料酒适量、胡椒粉少许
做法：
1、羊肉焯水后洗净备用（加入几滴醋可去腥）；
2、除胡椒粉外，所有材料放入砂锅，大火煮开后，转小火煲5小时左右，最后撒些胡椒粉即可。
二、枸杞乌鸡汤
材料：乌鸡1只（约500克）、干淮山40克、枸杞20克、姜4片、绍兴酒少许、盐适量
做法：
1、将淮山、枸杞泡水20分钟后备用；
2、将乌鸡氽烫后去除血水备用；
3、将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸笼或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。
这些食物和食谱能帮助女人补血养颜，如乌鸡、黑芝麻、黑豆、红枣、莲藕、葡萄等，还有当归羊肉汤、枸杞乌鸡汤等食谱。简单易做，不妨一试，让女人拥有好气色。
