秋冬换季，天气变化大，人体易生病。如何养生预防疾病？及时补气血、控制睡眠时间、调整情绪很重要。同时，忌半途而废和胡乱脱衣。让我们一起在秋冬换季时做好养生，远离疾病吧。
秋冬换季养生指南
及时补气血
秋冬换季，人体免疫力下降，容易生病。女性尤其容易出现气血不足，表现为一冷就打喷嚏、鼻塞等症状。
补气血是增强免疫力的关键，建议从饮食入手。例如，可以熬煮归枣粥：
1、将15克当归用温水浸泡几分钟，煎煮至汁液剩下一半。
2、捞出当归，放入50克粳米和50克大枣，继续熬煮。
3、粥煮沸后加白糖调味，煮至熟烂即可食用。
归枣粥具有补血调经的功效，适合气血不足的女性。
控制睡眠时间
秋冬换季，人们容易感到疲乏，但长时间睡眠并不利于健康。
1、长时间睡眠会导致细胞缺氧，越睡越困，甚至出现恶心、头晕等症状。
2、建议控制睡眠时间，避免长时间赖床。
3、节假日休息时，可以外出活动，避免整天睡觉。
4、为了保持阴阳平衡，应尽量早睡，避免熬夜。
调整情绪
秋冬换季，很多人会有悲秋之感，容易陷入悲伤情绪，甚至增加对死亡的恐惧。
保持积极乐观的情绪对健康至关重要。
1、不要将万物凋零视为悲伤的事情，而应将其视为来年生长的准备。
2、多与朋友聚会，观看喜剧电影等，转移注意力，摆脱负面情绪。
秋冬换季养生禁忌
忌半途而废
养生贵在坚持，半途而废会影响效果，甚至前功尽弃。
在秋冬换季期间，应坚持养生防病，不要偷懒。
忌胡乱脱衣
秋冬换季，气温变化大，不要因为一时感觉热就随意脱衣。
1、气温变化迅速，脱衣后容易着凉。
2、外出时应携带外套，以防气温骤降。
秋冬换季易生病，掌握妙招保健康。补气血可煮归枣粥，控制睡眠别过长，调整情绪别悲秋。养生禁忌要牢记，坚持到底效果佳，别胡乱脱衣防着凉。
