秋季温差大雨水多，关节炎高发，患者关节疼痛、行走困难。如何护理？可通过药膳缓解。文中介绍了避免诱发环境、合理饮食、适当运动、保护关节等护理方法，还有三七丹参粥、三七炖鸡等食疗方，一起了解吧。
关节炎的护理方法
避免诱发因素
关节炎的发生与环境因素密切相关。潮湿的环境容易滋生细菌，加重病情。因此，保持居住环境通风干燥，做好防潮保暖工作至关重要。
此外，应避免接触某些化学物质和紫外线，因为它们可能引发或加重身体的免疫反应，从而导致关节炎的发生。
1、保持室内空气流通，避免潮湿。
2、注意保暖，避免关节受凉。
3、尽量避免接触化学物质和紫外线。
合理的饮食
营养失衡是关节炎的加重因素之一。肥胖和营养过剩会加剧风湿性关节炎和骨关节炎等疾病。
因此，需要科学合理的饮食，减少动物内脏、豆类、禽肉、海鲜等食物的摄入量，并戒烟限酒。
1、均衡饮食，摄入足够的营养素。
2、控制体重，避免肥胖。
3、减少高嘌呤食物的摄入，例如动物内脏。
4、避免饮酒和吸烟。
适当的运动
适当的运动有助于增强体质，改善关节功能，并调节情绪，保持积极乐观的心态，这对于预防自身免疫性疾病导致的关节炎具有重要意义。
但运动要适度，避免过度劳累。
1、选择适合自身情况的运动方式，例如散步、游泳等。
2、循序渐进，逐渐增加运动量。
3、避免剧烈运动，以免加重关节损伤。
保护关节
避免关节长时间处于固定姿势，以免加重关节压力，导致关节超负荷。中老年人外出锻炼时最好使用护具，尤其要避免关节受凉。
由于年龄增长会导致骨密度降低，骨骼承载力减弱，因此更要避免关节长时间磨损和负重，并多做一些舒缓的保健操。
1、避免长时间保持同一姿势。
2、使用护具保护关节，尤其是在寒冷天气。
3、避免关节过度负重和磨损。
4、进行舒缓的保健操，增强关节灵活性。
关节炎的食疗方
三七丹参粥
功效：活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利。
用法：三七15克，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，加水煎煮取浓汁。粳米300克加水煮粥，粥将成时加入药汁，每日一次。
三七炖鸡
功效：温阳，益气，定痛。主治证属阳气不足者。
用法：雄乌鸡1只，三七粉6克，黄芪10克，将三七粉和黄芪用布袋缝好放入鸡腹中，加黄酒10ml，隔水小火炖至鸡肉熟烂。佐以酱油食用，隔日一次。
关节炎护理需多方面注意，避免潮湿等环境，合理饮食，适当运动并保护关节。还有三七丹参粥、三七炖鸡等食疗方。前者活血化瘀通络止痛，后者温阳益气定痛，对关节炎有一定帮助，大家可根据自身情况选择。
