很多女人气色不佳，多因气血不足。那么女人补血吃什么好呢？红枣、阿胶等皆是圣品。红枣富含营养，熟吃最佳；阿胶能促造血；发菜可补铁乌发；龙眼肉能养心安神等。此外还有黑豆等，各有其效。别只吃红枣，补血保健品也不能代替治疗哦。
女人补血吃什么好？
1. 红枣
红枣素有“一日三枣，青春不老”的美誉，其补血功能首屈一指。药王孙思邈高度赞赏大枣的补血效果，认为它具有极其惊人的养气补血功效。红枣富含氨基酸、维生素、核黄素等营养物质，以及多种微量元素，对人体至关重要。建议熟吃红枣，如蒸煮或熬汤，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
2. 阿胶
阿胶被称为补血专家，含有丰富的微量元素，还能促进钙质吸收。它能刺激人体骨髓造血系统，加快造血生血，从而达到补血效果。
3. 发菜
发菜色黑如发，质地粗糙滑腻，富含铁质，具有补血功效。经常食用发菜可以使头发乌黑亮丽。产后妇女也可以用发菜煮汤或做菜，作为补血食材。
4. 龙眼肉
龙眼肉，又称桂圆肉，是民间熟知的补血食物，因为富含铁质和维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。它可以治疗健忘、心悸、神经衰弱等症状。产后妇女食用龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。
5. 黑豆
黑豆是鲜为人知的绝佳补血食物，具有活血补血、利水滋阴的功效。食用黑豆可以软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆富含微量元素，且不含胆固醇，非常适合心血管病患者补血。
6. 金针菜
金针菜含铁量最高，比常见的菠菜高出20倍。它富含铁质，还含有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱等营养素，具有利尿和健胃作用。
7. 动物肝脏
动物肝脏也是女性补血的理想选择。动物肝脏含有丰富的铁质，能增强骨髓造血功能，同时富含维生素A，能促进人体对铁质的吸收，补血效果显著。
8. 玫瑰酒
对于脸上有雀斑、黄褐斑的女性，大多是肝郁气滞，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可以尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
9. 桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然铁含量最高的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。建议将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容。
10. 紫葡萄干
紫葡萄是补血佳果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
11. 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B、C和胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
女性补血误区
1. 只吃红枣补血效果甚微
红枣本身具有补血作用，但只单吃红枣效果微弱。若想通过食物补血，建议用红枣搭配葡萄干、龙眼等一起吃，效果会比单吃红枣更好。长期服用红枣容易肚子胀气，还会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即可，以免补了血却还得担心减肥问题。
2. 补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是一种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血。市售的各种补血保健品虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。
3. 红糖无补血功效
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效。事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
女人补血有多种选择，红枣、阿胶、发菜等食物皆具补血功效，还有龙眼肉、黑豆等。动物肝脏也不错，玫瑰酒能疏肝解郁。桑葚干、紫葡萄干等水果也富含铁。同时要避免补血误区，别只吃红枣，别依赖补血保健品，红糖也无补血功效。多吃这些补血圣品，有益身体健康。
