气血不足易致贫血，女性需多吃补血食物。饮食补血是常见选择，12 种补血食物来啦！红豆养心助血行，花生铁元素促造血，当归通经补血佳……苹果消除水肿缓疲劳，这些食物帮女性快速补血，不妨一试。
女性补血的食物推荐
红豆
红豆是常见的补血食材，黑色和红色的食物通常都有补血功效。处于生理期的女性可以适当食用红豆，帮助吸收铁元素，达到经期补血的效果。李时珍称红豆为“心之谷”，强调其养心作用。心脏运行顺畅有助于血液生成，红豆能够有效行气，保健身体。
花生
花生富含铁元素，能促进补血。花生表皮的红衣中含有甘油酯、甾醇酯，能够促进骨髓造血，提高血小板质量，增强毛细血管渗透性。花生对于多种出血性疾病有止血作用，帮助人体造血。
当归
当归是一种常见的药材，生理期女性可食用当归补血。当归有通经活络、补血、活血的功效，对于血虚闭经有很好的缓解作用，被称为补血第一药。
山楂
山楂是一种常见水果，富含铁元素，是构成血液生成的基础，能够促进血液流动。山楂的酸性能够消食消积，通便排毒，并具有活血化瘀、降血脂的功效。食用山楂能够加快机体运行，提高代谢率，预防贫血发生。
海带
海带作为常见藻类食物，能够降血压，其含有的铁质也有补血功效。海带能够吸收碘元素，促进甲状腺素分泌，加快身体代谢，促进血液流动。
银耳
银耳具有补肾强精、滋补肝脏的作用，能够促进身体造血，保护心脏，达到保健身体的效果。
枸杞
枸杞既是食材也是药材，能够补肾，滋补肝脏，间接达到补血效果。建议将枸杞与红枣一起食用，补血效果更佳。
阿胶
阿胶自古以来就是补血圣品，能够补血养颜、调经。服用阿胶能够改善贫血患者的苍黄面容，使肌肤细腻有光泽。
菠菜
菠菜是常见的补血蔬菜，能够促进血液流动。菠菜中的维生素C和胡萝卜素能够调节身体细胞，预防各种出血症，适合贫血患者食用。
桑葚
桑葚富含铁元素，能够帮助补血。桑葚中的脂肪酸能够分解脂肪，降低血脂，预防血管硬化。桑葚具有滋阴养血、生津润燥的功效，适合肝肾阴血不足的人群，能够补充津液。
樱桃
樱桃中的含铁量极高，是常见水果中含铁量最高的。食用樱桃能够帮助身体补血，合成血红蛋白和肌红蛋白，预防缺铁性贫血症，增强体质。
苹果
苹果中的铁元素虽然没有樱桃多，但依然具有保健功效。苹果中的苹果酸、酒石酸能够促进铁元素在酸性条件下被身体吸收。孕妇在孕期适当食用苹果能够预防缺铁性贫血症，消除水肿，缓解疲劳。
气血不足易致贫血，多吃补血食物很重要。红豆、花生、当归等 12 种食物可助女性快速补血。红豆养心助造血，花生促骨髓造血，当归通经活血……这些食物各有功效，不妨一试，让你气血满满。
