女人抗衰老，食物来帮忙。鱼肉富含蛋白质与维生素，西兰花抗氧化物丰富，冬瓜滋润肌肤，巧克力能快乐又护齿，马铃薯护脾胃除眼袋……多种食物各有奇效，让我们一起摄取，延缓衰老吧。

女人吃什么食物抗衰老

鱼肉

鱼肉中含有大量的蛋白质，是人体所需营养的重要来源。蛋白质能促进细胞再生，延缓皮肤衰老。鱼肉中还含有丰富的ω-3脂肪酸，具有抗氧化作用，能有效预防皮肤老化。
青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物，100克青椒含有100mg维生素C。维生素C能有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，使皮肤白皙光滑。
坚果类食物，如松仁，富含维生素E，也是重要的抗氧化剂，能有效延缓皮肤衰老，使皮肤保持弹性。

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花中的维生素C能促进胶原蛋白合成，延缓皮肤松弛，减少皱纹生成。胡萝卜素则能转化为维生素A，具有抗氧化作用，能有效预防皮肤老化。
鱼类是最佳蛋白质来源，能为人体提供充足的营养，促进新陈代谢，延缓衰老。

冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

巧克力

巧克力含有可可碱，具有镇静作用，能缓解压力，使人心情愉悦。巧克力的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
巧克力中的多酚类物质具有抗氧化作用，能有效延缓皮肤衰老。
巧克力中含有的磷酸盐能有效抑制脱矿化，延缓牙齿的衰老。

马铃薯

马铃薯含有丰富的维生素C和钾，能有效补充人体所需的营养，促进新陈代谢，延缓衰老。马铃薯中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，改善便秘，使人精神焕发。
马铃薯片可以贴在眼睛上，可以减轻眼袋，改善眼部周围的肌肤状态。

燕麦

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，使人容光焕发。

蘑菇

蘑菇营养丰富，含有丰富的无机质、维生素、蛋白质等，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇中的植物纤维素可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，延缓衰老。

核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、维生素E、亚油酸等成分，具有健脑益智、延缓衰老的功效。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

绿茶

绿茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，能有效延缓皮肤衰老。绿茶还能去油解腻、清新口气，对减肥也有一定的帮助。

咖啡

咖啡中的咖啡因能有效提高人的注意力，消除紧张情绪，预防早老性痴呆和帕金森症。咖啡还能提高止痛片的效力，缓解疼痛。
咖啡还有催情作用，能有效改善性功能。
但需要注意的是，咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量，一般来说，一天喝3杯为宜。

洋葱

洋葱含有丰富的硫化物，具有抗氧化还原作用，能有效降低体内胆固醇，预防高血压及心血管疾病，延缓衰老。

大蒜

大蒜具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了。

豆腐

豆腐是优质蛋白质的来源，能促进细胞再生，延缓皮肤衰老。豆腐中还含有丰富的异黄酮，能减少强有力的雌激素活动空间，预防乳腺癌。

菠菜

菠菜富含丰富的叶酸、铁、维生素C等营养物质，能有效预防贫血，增强免疫力，改善皮肤状态。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，能有效延缓皮肤衰老。
菠菜中含有大量的草酸，食用时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

草莓

草莓富含维生素C、花青素等营养物质，具有抗氧化作用，能有效延缓皮肤衰老。草莓还能改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。

番茄

番茄中含有丰富的茄红素，抗氧化能力是维他命C的20倍，具有很强的抗氧化作用，能有效延缓皮肤衰老。番茄最好熟吃，这样茄红素的含量可增加数倍。

蓝莓

蓝莓富含β胡萝卜素以及维他命C，这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，具有很强的抗氧化作用，能有效延缓皮肤衰老。蓝莓还含有钾及水溶性纤维，能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍，具有很强的抗氧化作用，能有效延缓皮肤衰老。葡萄酿成的红酒经过发酵，其抗氧化能力得以提高，因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

酸奶

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的抗氧化作用，能有效保护细胞，净化血液，预防心脑血管系统的疾病，延缓衰老。深色的蜂蜜比浅色的蜂蜜含有更多的抗氧化物质，对人体更有益。

这些食物各有千秋，鱼肉富含蛋白质和维生素 C、E，西兰花抗氧化，冬瓜滋润肌肤，巧克力能让人快乐护齿，马铃薯护脾胃除眼袋，燕麦加速新陈代谢，蘑菇营养丰富提高免疫力，核桃健脑，绿茶抗氧化去油，咖啡催情提神，洋葱清血降脂，大蒜抗氧化促循环，豆腐补充蛋白质，菠菜预防贫血，草莓改善肤质，番茄富含茄红素，蓝莓抗氧化降胆固醇，葡萄抗氧化，酸奶助消化提高免疫，蜂蜜抗氧化预防疾病。多吃这些食物，延缓衰老。