白领每天面对电脑，辐射难免。那该如何预防呢？本文将为你介绍多种方法，从环境到饮食，从护肤到饮品，全方位呵护白领免受辐射伤害，让你在工作中也能保持健康。
改善工作环境，降低电脑辐射
合理的光线和通风
电脑室的光线要适宜，避免过亮或过暗，更要避免光线直接照射在荧光屏上，产生干扰光线。保持工作室通风干爽，创造舒适的工作环境至关重要。
良好的工作环境还包括舒适的温度、清洁的空气，以及合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
安装防护装置
安装电脑辐射防护装置，例如滤光屏或防辐射贴膜，可以有效削弱电磁辐射的强度，降低辐射对人体的危害。
保护自身健康，减少辐射影响
保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在大量静电，会吸附灰尘。这些灰尘容易粘附在脸部和手部皮肤上，长期接触可能导致斑疹、色素沉着，甚至引发皮肤病变。因此，要注意保持皮肤清洁，勤洗手洗脸。
补充营养，增强抵抗力
长时间使用电脑会消耗视网膜上的视紫红质，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，应多吃富含维生素A和蛋白质的食物，例如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
此外，多饮茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质。 一些食疗方，如木耳红枣汤、马蹄甘蔗汁、白果薏米糖水等，也对滋养皮肤、增强体质有益。
1、木耳红枣汤富含维生素和胶原蛋白，能使皮肤细嫩光滑。
2、马蹄甘蔗汁具有滋阴润肺的作用，马蹄还具有多种药用功效。
3、白果薏米糖水能清热去湿，滋阴养颜，并对多种疾病具有预防和治疗作用。
4、绿茶中的茶多酚能吸收放射性物质，对缓解辐射伤害有一定效果。
合理安排工作时间，保持正确姿势
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，每工作一段时间就应该起身活动一下。保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离应保持在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，减少眼部疲劳和颈椎损伤。
使用滤色镜
在电脑荧光屏上使用滤色镜，可以减轻视疲劳。建议使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
其他补充信息
目前尚无针对电脑辐射对皮肤影响的明确预防措施。但是，对于电脑使用造成的皮肤干燥，可以通过补充营养和良好的护肤习惯来改善皮肤状况。
白领预防辐射可从多方面入手，保持室内环境良好、安装防护装置等。饮食上多补充维生素 A 和蛋白质，如胡萝卜等。还可通过注意休息、使用滤色镜等缓解。常吃木耳红枣汤等也有益，白果薏米糖水能滋阴养颜，绿茶可预防辐射伤害，这些都能帮助白领减轻辐射影响。
