秋燥易伤肺，我国自古有燥令伤肺之说。此季应养肺，晨练、大笑、食梨、食粥皆为良法。晨练可增心肺功能，大笑宣肺，梨能生津润肺，粥可滋养调气，多吃蔬果也能润喉养肺，让我们一起做好秋季养肺工作吧。
秋燥与肺部健康
秋燥对肺的影响
秋季气候干燥，容易导致人体津液不足，燥邪侵袭肺部，造成肺部损伤。这在中医理论中被称为“燥令伤肺”。秋燥分为温燥和凉燥两种，温燥多见于初秋，凉燥则多见于深秋。无论哪种秋燥，都会导致阴津耗损，出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳等症状，严重者甚至会出现流鼻血或咯血。这些症状与上呼吸道感染相似，统称为“干燥症”。
肺脏主一身之气，肺部受损会影响全身健康。秋燥引起的“干燥症”如不及时治疗，可能发展为气管炎、支气管炎等疾病，造成肺部进一步损伤。此外，肺功能受损还会导致供氧不足，出现皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。
因此，秋季养肺至关重要。
秋季养肺方法
秋季养肺，应从多方面入手：
1. 晨练
每天上午7-9点是人体肺功能最强的时段，建议进行适量的有氧运动，如慢跑、散步等，以增强心肺功能。运动量应循序渐进，避免过度疲劳。
2. 大笑
中医认为“常笑宣肺”，经常大笑可以促进深呼吸，排出肺部废气，吸入更多氧气，对肺部健康有益。即使没有条件大笑，也可以有意识地进行深呼吸。
3. 巧妙食用梨
梨具有生津、解燥、润肺的功效，秋季干燥，适量食用梨子可以缓解秋燥症状。晚上9-11点是肺功能最弱的时段，建议在睡前含服梨肉，滋润肺脏。可以生吃梨，也可以熟吃，或者饮用冰糖梨汤、银耳梨羹等。
4. 食粥养肺
秋季气候干燥，容易损伤人体津液，建议多喝温水，保证充足的饮食，并多喝粥。粥品可以有效缓解口干、嗓子干等不适症状。
推荐食谱：
1、百合雪梨粥：百合40克、雪梨1个、大米50克、糯米50克、冰糖30克，煮粥食用，具有润肺止咳、清心安神的作用。
2、山药花生粥：山药50克，花生仁50克，大米100克，煮粥食用，可甜可咸，具有悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气的功效。
5. 饮食润肺
多吃水果和蔬菜，补充维生素等营养物质，可以滋润肺部和喉部。不同体质的人群，饮食调理有所不同：
1、大便稀溏者，可适量喝些山药粥；
2、痰多、咳嗽者，宜用白萝卜；
3、内火旺盛者，可适量喝些绿豆汤、荸荠水。
秋季养肺需多方面着手，晨练、大笑、用梨、食粥皆有妙处。晨练选有氧运动，大笑可宣肺；梨能生津润肺，晚饭后含梨肉更佳；粥可滋养，百合雪梨粥润肺止咳，山药花生粥悦脾和胃。多吃蔬果等营养食物，也能滋润肺部。
