随着年龄增长，肌肤易衰老。其实好肌肤可吃出来，5 种食物能保持容颜不老，如土豆、胡萝卜等。女性还有多种抗衰老小妙招，如保持心情、注意保湿等。坚持这些，让肌肤重焕活力。
5种食物让女人容颜不老
1、土豆
土豆不仅含有丰富的营养成分，还能延缓衰老。土豆中含有丰富的维生素B1、B2、B6和优质的纤维素，还有一些珍贵的微量元素，研究表明常吃土豆的人衰老程度比不常吃的人要慢很多。
土豆的热量低，是理想的减肥食物。一颗土豆的脂肪含量仅有0.1%，常吃土豆能代谢体内脂肪，减少腰部的“游泳圈”，轻松拥有迷人的身段。
土豆还能做面膜，对于痘印、黑斑、眼袋等都有调节作用，堪称“天然面膜”。
土豆中含有一种纤维成分，能抑制胃酸分泌，对预防胃癌有重要作用，尤其是对于患有胃病的人来说，土豆是一种不可多得的养生食物。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有β-胡萝卜素，能增强肌肤细胞活性，并抑制自由基对肌肤的伤害，起到延缓衰老的作用。
胡萝卜还含有丰富的粗纤维和维生素，能软化粪便，促进其排出体外，减少宿便对健康和肌肤的伤害，也是预防肠癌的重要方式。
3、蘑菇
菌类含有丰富的无机质、维生素和蛋白质，是减肥食品的最佳选择，因为它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。
蘑菇属于低热量食品，几乎没有热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果。它含有的特殊成分能将蛋白质分解为小分子胺基酸，利于人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪的机会。
猕猴桃中的水溶性纤维和果胶可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。
猕猴桃富含猕猴桃碱消化酵素，可以帮助消化，减少肠胃负担，是减肥的好伙伴。
猕猴桃含有丰富的人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，猕猴桃可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果。减肥期间，猕猴桃中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
5、山楂
山楂不仅可以生吃，还可以用来泡水喝，具有很多养生效果。
山楂中含有丰富的维生素和黄酮类物质，这两种物质能保护肌肤，在肌肤表面形成一种天然的“保护膜”，抵制外界的刺激，延缓衰老。
山楂中还含有一种重要的酶——解脂酶，能促进胃液分泌，提高消化能力，减少肠胃负担，维护肠胃活力。
女性抗衰老的小妙招
1. 保持心情每天开心
心情好，皮肤就好。有爱情滋润的女人是最美丽的，因为她们在感情和生活上都有爱人的陪伴呵护，生活惬意，心情愉快，自然光彩照人。想要保持好心情，可以多参加一些兴趣爱好的活动，做自己喜欢的事情。
2. 注意保湿
保湿是一切肌肤问题的首要解决方案，做好保湿工作才能进一步进行抗衰老、美肤、亮白和祛痘。除了每天喝足够的水外，保湿的护肤品也是必不可少的。长时间的户外运动，要随身携带补水喷雾，每天晚上睡觉之前做个保湿面膜。
3. 拒绝烟酒
吸烟会导致大量的自由基产生，这些自由基会损害细胞膜和健康的DNA，不仅危害身体健康，还会让皮肤迅速衰老，出现各种肌肤问题。
酒精可以破坏细胞的排毒系统，影响胶原蛋白的生成，导致各种肌肤问题。
4. 每周吃三次鱼
鱼类是一种高蛋白、低脂肪并且营养丰富的食品，含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，可以健脑强身，延年益寿，还能保健美容。
5. 保证睡眠质量
睡眠充足，睡眠质量好，可以改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的瘀滞，充分供应皮肤组织细胞所需要的营养，还能有效纠正和预防皮肤的早衰。
6. 敷面膜的时间要把控好
敷面膜时间过长，反而会让肌肤变得更差。敷面膜不超过十五分钟，而且面膜的使用时间过长还会让我们的肌肤变得更加差劲。
7. 营养补充要到位
蛋白质是身体最不能缺少的营养元素，可以增强运动能力，帮助瘦身，养颜美容，促进身体的新陈代谢循环。含有丰富蛋白质的食物有牛奶、肉类、禽肉类、蛋类、鱼虾类等，还有大豆类，其中黄豆的营养价值很高。
氨基酸对皮肤的美容功效非常强大，皮肤的上皮细胞再生和角质化脱落的过程会损失大量的氨基酸，需要从食物中补充。含有氨基酸的食品有鱼类，比如墨鱼、鳝鱼、海参、泥鳅等，还有各种鸡肉、冻豆腐、紫菜、花生、杏仁或者是香蕉等食物。
8. 注意肌肤按摩
肌肤按摩可以有效地深层唤醒肌肤年轻光泽。
想要保持容颜不老，不妨试试这些食物和妙招。土豆能延缓衰老、减肥美肤；胡萝卜增强细胞活性；蘑菇排毒减肥；猕猴桃助力减肥消化；山楂保护肌肤。同时保持心情愉悦、注意保湿等，让肌肤重焕光彩。
