盐浴是用温水浸湿皮肤后涂食盐粉末洗浴。科学证明，它能杀菌消毒、健美皮肤等。水温 28 - 37℃最佳，浴盐含多种物质可发挥作用。具体方法是先浸泡再涂盐、冲洗，别忘了背部和脚后跟。长期坚持可减肥、防治病痛，但要注意诸多事项。
盐浴的功效与作用
盐浴，是指用温水浸湿皮肤后，再用食盐粉末涂抹全身进行的“洗浴”，而非直接用盐按摩揉搓皮肤。科学实践表明，盐浴具有多种功效：
皮肤方面
1、杀菌消毒：盐水具有天然的杀菌消毒作用，能有效清洁皮肤，预防皮肤感染。
2、美白保湿：盐浴可以帮助去除皮肤污垢，改善肤色，使皮肤更加白皙、水润。
3、去痘防皱：盐的微粒能轻微磨砂，帮助去除老废角质，预防痘痘和细纹的产生。
4、去脂减肥：盐浴可以促进血液循环，帮助排除体内多余水分和脂肪，达到一定的减肥效果。长期坚持在浴盆中用加盐热水浸泡身体15分钟，可以减少全身脂肪，使身材变得苗条。
健康方面
1、降低血压：盐浴可以促进血液循环，有助于降低血压。
2、缓解关节疼痛：盐浴中的矿物质可以松解关节周围软组织，对治疗慢性关节炎、风湿病、肩周炎等有一定的辅助疗效。热敷在脂肪层厚的部位，能直接减少该部位的脂肪。
3、促进头发生长：盐浴可以改善头皮血液循环，促进头发生长，延缓衰老。
盐浴的具体方法
1、充分浸泡：先用温水(28～37℃为最佳)将身体充分浸泡在浴盆中。
2、均匀涂抹：从头到脚顺序用极细的食盐粉末涂抹全身皮肤，直到皮肤感觉滑腻。尤其要注意背部，可以使用长柄柔软毛刷帮助涂抹，以确保清洁彻底，预防背部疖疮及皮肤病。
3、揉搓脚后跟：由于脚后跟容易角质化，可以使用盐粉末进行上下揉搓，去除角质层，使皮肤光滑。
4、冲洗干净：用清水仔细冲洗干净身上的盐分。
5、再次浸泡：再次在温水中浸泡片刻，擦干身体，结束盐浴。
盐浴的注意事项
1、谨防盐水进入口、眼、鼻内：盐水进入这些部位可能会造成刺激和不适。
2、部分人群慎用：严重高血压病人、心功能失代偿的心脏病患者、脑中风急性期患者等不适合进行盐浴。
3、避免空腹或醉酒：空腹或醉酒状态下进行盐浴可能加重身体负担。
4、观察不良反应：盐浴过程中如出现全身皮疹、呕吐等不良反应，应立即停止浸浴。
5、及时补充水分：盐浴后要及时补充身体水分，并适量进食。
盐浴中所含物质的作用
盐浴水中富含二氧化碳、铁、铜、锰、氯化钠等物质。铁可以促进红细胞生成；氯化钠可以刺激皮肤充血，并附着于皮肤表面形成保温膜，促进血液循环。
盐浴有诸多功效，可杀菌消毒、健美皮肤等。浴盐成分能促红细胞生成等。具体方法需温水浸泡后用盐涂抹，背部、脚后跟等部位需注意。长期坚持可减脂肪，防治病痛，但有禁忌，如防止盐水入体等，需谨慎使用。
