女性常听闻贫血，那它究竟是什么？有何危害？吃哪些食物好？贫血指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限。其症状明显，如头昏眼花等。女人贫血危害多，面色、精神等皆受影响。7 种天然补血食物来袭，乌鸡、萝卜等各具功效，快来了解吧。
女性贫血的症状和危害
贫血的定义及症状
贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限。具体数值为：成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。贫血只是一种症状，而非具体的疾病，许多疾病都可能伴随贫血。其最明显的症状包括：头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低等。
在容颜上，贫血的表现则为：面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等。
女性贫血的危害
女性贫血的危害不容忽视，具体表现为：
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
补血食物推荐
富含铁质及营养的补血食物
1、乌鸡：乌鸡具有滋阴润肤、抗衰老、补血活血的作用，适合煲汤食用。
2、萝卜：萝卜富含维生素B和铁等营养成分，其铁含量在蔬菜中仅次于金针菇。
3、黑芝麻：黑芝麻入肝、脾、肺、肾经，具有补肾、补血、明目的功效，还能增强肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
4、南瓜：南瓜含有丰富的植物性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等，能帮助女性制造血红蛋白。
其他具有补血功效的食物
5、红枣：红枣富含维生素A、维生素C、有机酸、蛋白质等，具有补血、安神的作用，可泡水、干吃或煲汤。
6、鱼胶：鱼胶具有补气血、美容养颜的功效，有助于改善肤色。
7、当归：当归是常见的补血中药，具有补血活血、调经止痛、润肠通便等作用。需要注意的是，当归属于中药材，食用前最好咨询医生或药师。
贫血的辅助治疗
除了饮食调理外，贫血患者还需注意以下几点：
1、多吃富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。
2、保持心情舒畅，有利于气血运行。
3、避免剧烈活动，体位改变时应缓慢进行，以防发生急性脑缺血晕倒。
女性贫血需重视，了解危害及食补很关键。贫血会致面色不佳、精神萎靡等，还可能影响脏器。乌鸡、萝卜、黑芝麻等 7 种天然食物可补血，如乌鸡煲汤、萝卜补铁等。多吃这些食物，保持心情舒畅，能助女性改善贫血状况。
