夏日易烦躁，工作生活压力下常情绪低落。如何赶走恼人情绪？吃对食物能让你开心。色氨酸、酪氨酸等营养素及香蕉、全麦面包等食物，都可调节情绪，如香蕉含生物硷能振奋精神，全麦面包能助血清素增加，让你摆脱抑郁，重拾快乐。
调节心情的营养素
色氨酸
色氨酸是人体必需的氨基酸，需要从食物中摄取。它在体内可以合成神经介质5-羟色胺，这种物质就像身体里的“信使”，可以有效调节情绪，使心情变得平静、愉快。
酪氨酸
酪氨酸也是维持脑部功能所需的物质。在体内，它可以转化成肾上腺素，肾上腺素可以提升积极的心态。
维生素B6
维生素B6可以维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。当体内维生素B6积累到一定程度时，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
维生素E
维生素E可以帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
叶酸
叶酸可以提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
吃了让你开心的食物
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加。麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
夏日易烦躁，面对压力可能情绪低落。别担心，吃对食物能让你开心。色氨酸、酪氨酸等营养素能调节情绪，香蕉、全麦面包等食物富含这些营养素，能振奋精神、提高信心，让你轻松赶走烦恼，拥有好心情。
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