“民以食为天”，健康饮食重要。甜食热量高伤皮肤致胖，可用低卡糖替代。速食店食物香但热量高易囤积脂肪，需适量运动。边吃边谈不雅且伤消化易致胃肠病。别做“餐桌旁的垃圾桶”，避免肠胃负担。
小心“毒药”甜食
俗话说得好，民以食为天，人不能离开食物，食物可以补充我们人体所需要的很多种营养物质和维生素，所以健康饮食很重要，但是有些饮食习惯是不健康的，大家一定要注意。
甜食的危害
甜食不仅热量高，对皮肤也不好，更容易造成肥胖。
1. 糖分含量高，容易导致血糖升高，长期食用会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
2. 甜食中含有大量的脂肪和热量，摄入过多会导致肥胖，并增加患心血管疾病的风险。
3. 甜食中含有大量的糖分，会加速皮肤老化，容易出现皱纹和色斑。
如何健康食用甜食
喜欢吃甜食的朋友，可以用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。
1. 选择一些低糖、低热量的甜食，比如水果、蜂蜜等。
2. 限制甜食的食用量，不要过量食用。
3. 选择一些健康的烹饪方法，比如清蒸、水煮等，避免油炸、煎炒等高热量烹饪方法。
速食的致命吸引力
像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹，但热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量的运动，变胖是早晚的事。
速食的危害
1. 速食通常含有大量的脂肪、盐分和糖分，摄入过多会导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。
2. 速食的营养价值低，缺乏人体所需的各种营养素，长期食用会导致营养不良。
3. 速食的制作过程中通常会添加大量的添加剂，比如色素、香精、防腐剂等，对人体健康有害。
如何健康食用速食
1. 尽量少吃速食，偶尔吃一次可以，不要把它当作日常饮食。
2. 选择一些相对健康的速食，比如鸡肉沙拉、蔬菜汉堡等。
3. 不要选择油炸、煎炒的速食，可以选择一些蒸、煮、烤的速食。
边吃边谈的危害
职业女性既要忙公事，私事更是一箩筐，总觉得一天24小时不够用，所以吃饭时常要一面谈事情，一面吃，这样虽然很省时间，但对消化却不好，容易引起胃肠病。再者，边吃边谈，也很不雅观，有时不小心菜屑塞在牙缝中，连自己都不知道。节省时间也要注意身体，更别忘了饭后到化妆室整理仪容，再漂亮出击。
边吃边谈的危害
1. 边吃边谈会使人难以集中精力咀嚼，容易导致食物没有得到充分的咀嚼，从而加重胃肠负担，引起消化不良。
2. 边吃边谈会使人吞咽过快，容易导致食物进入气管，引起窒息。
3. 边吃边谈会影响进食的速度，容易导致过度进食，造成肥胖。
如何健康进食
1. 专心进食，不要边吃边谈。
2. 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
3. 饭后休息15分钟，不要立即进行剧烈运动。
别做餐桌旁的垃圾桶
怕浪费的美德，使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉，常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之，肠胃越来越大，体重也一天比一天上升。
“餐桌旁的垃圾桶”的危害
1. 剩菜剩饭在放置过程中容易滋生细菌，食用后容易引起食物中毒。
2. 剩菜剩饭的营养价值会随着时间的推移而降低，食用后不能提供足够的营养。
3. 剩菜剩饭的热量很高，食用过多容易导致肥胖。
如何健康处理剩菜剩饭
1. 尽量少做饭，根据实际需要做饭，避免剩菜剩饭。
2. 剩菜剩饭要及时放入冰箱冷藏，并尽快食用。
3. 剩菜剩饭要充分加热，确保安全食用。
健康饮食至关重要，甜食虽美味但热量高伤皮肤致肥胖，速食店食物虽香却易囤积脂肪，边吃边谈影响消化和形象，做“餐桌旁的垃圾桶”更易增肥。大家要注意这些饮食习惯，守护健康。
