夏季养生需综合调理，谨防风邪侵袭，及时宣泄火气，保养心气。注意穿衣卧姿，多通风，午休规律。饮食清补，少吃油炸，多吃甘凉、健脾养胃食物。保健养阳，少吹空调，穿浅色衣，缓解皮肤瘙痒，适度运动养心，补充盐分等营养。
夏季养生，重点防治慢性疾病
夏季养生，不仅要避暑消热，更要重视慢性疾病的调理和预防。许多看似简单的习惯，都可能对健康造成影响。
夜间保暖，避免风邪侵袭
1、夏季夜晚即使天气炎热，也不宜裸睡或袒胸露背。
2、避免直吹风扇或空调，以免毛孔张开后，风邪入侵体内，导致疾病发生。
3、风邪入体后，难以排出，会影响脏腑功能，可能出现多汗、怕热、头晕等症状。
4、夏季是“冬病夏治”的最佳时机，应积极调理冬季易发的慢性疾病，例如慢性支气管炎、肺气肿等。
情绪调适，宣泄内火
1、夏季阳气旺盛，“心火”也容易上升。
2、应注意情绪调控，避免大喜大悲，以免加重心脏负担。
3、可以通过与家人沟通、运动等方式宣泄压力，保持身心平衡。
4、保持室内空气流通，也有助于调节情绪和身心健康。
心脑血管疾病的预防
1、夏季是心脑血管疾病高发季节。
2、应避免情绪波动过大，保持心情舒畅。
3、规律作息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
饮食调理，清补养生
1、多喝水，补充因出汗而流失的水分，建议每天喝7-8杯温开水。
2、少吃油腻、辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物。
3、选择甘凉、健脾养胃、祛湿利湿的食物，例如：青稞、白扁豆、黑芝麻、白菜、莴笋、西瓜、豆腐、菠菜、莲藕、西红柿、苹果等。
4、避免食用过冷的食物和饮料，以免损伤阳气。
夏季生活细节的注意事项
1、空调温度不宜过低，建议保持在26度以上。
2、避免长时间在阴凉处停留或睡觉，防止受寒。
3、穿浅色衣物，避免深色衣物吸收阳光导致体温升高。
4、注意防蚊虫叮咬，皮肤瘙痒时，使用温和的护肤品，避免使用碱性强的肥皂。
5、夏季运动量不宜过大，选择合适的运动方式，例如太极拳。
营养补充，增强体质
1、夏季出汗多，容易造成钾离子流失，应多吃含钾丰富的食物，如草莓、李子、大葱、毛豆等。
2、补充维生素，多吃黄瓜、西瓜、豆类、动物肝脏等。
3、补充维生素B1、B2，有助于减少体内糖类和组织蛋白的消耗。
夏季养生要综合调理，避免贪凉致疾。要注意穿衣卧姿，谨防风邪；适时宣泄火气，保持情绪稳定；做好心脑保健，预防疾病。同时，多喝水、规律作息、食物清补、保健养阳、穿浅色衣、注意皮肤瘙痒及补充盐分等，都是夏季养生的要点。
