大都市生活节奏快，压力大，夜生活成排解方式。但熬夜对健康不佳，以下 5 种食物宜常吃。熬夜当晚晚餐选清淡食物助健康，5 种果汁能提神补能、美容，如香蕉木瓜酸奶汁等，让你活力满满。
熬夜必备的5款营养果汁
1. 香蕉木瓜酸奶汁
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。香蕉富含钾元素，可以帮助缓解肌肉疲劳，改善睡眠质量。木瓜含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，可以延缓衰老，增强免疫力。优质酸奶富含益生菌，可以促进肠道消化，提高身体的免疫力。这三种食材搭配在一起，不仅美味可口，还能有效补充熬夜所需的能量，帮助你保持精力充沛。
2. 苹果胡萝卜菠菜芹菜汁
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。苹果富含纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。胡萝卜富含维生素A，可以保护视力，预防夜盲症。菠菜富含铁元素，可以预防贫血。芹菜富含膳食纤维，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。牛奶可以补充蛋白质和钙质，蜂蜜可以补充能量，冰块可以增加口感，使果汁更清爽可口。这款果汁营养丰富，可以有效补充熬夜所需的营养，帮助你保持精力充沛。
3. 黄瓜豆浆薄荷汁
一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。黄瓜富含维生素C和钾元素，可以帮助缓解疲劳，增强免疫力。豆浆富含蛋白质和维生素B，可以补充能量，提高身体的免疫力。薄荷具有提神醒脑的作用，可以帮助你消除疲劳，提高工作效率。这款果汁清凉爽口，可以有效缓解熬夜带来的疲劳，帮助你保持精力充沛。
4. 猕猴桃橙子柠檬汁
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。猕猴桃富含维生素C和钾元素，可以帮助缓解疲劳，增强免疫力。橙子富含维生素C和纤维素，可以增强免疫力，促进肠道蠕动。柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以提高免疫力，促进消化。这款果汁富含维生素C，可以有效补充熬夜所需的营养，帮助你保持精力充沛，同时还有美容功效，让你在熬夜后也能保持容光焕发。
5. 柚子葡萄蜂蜜汁
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。柚子富含维生素C和钾元素，可以帮助缓解疲劳，增强免疫力。葡萄富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，预防心血管疾病。蜂蜜可以补充能量，提高身体的免疫力。这款果汁酸酸甜甜，可以有效缓解熬夜带来的疲劳，帮助你保持精力充沛，同时还有美容功效，让你在熬夜后也能保持容光焕发。
都市生活节奏快，压力大致夜生活盛行，然熬夜对健康不利。熬夜当晚晚餐宜清淡。这 5 种果汁能让人精神焕发、皮肤变好，香蕉木瓜酸奶汁营养丰富，果蔬汁营养全面，黄瓜汁消暑解乏，猕猴桃橙汁补充维C，柚子葡萄汁酸甜可口，常熬夜者可适当饮用。
