女性为丰胸各出奇招,有人信吃木瓜,有人言经期丰胸好。那经期吃土豆真能丰胸吗?经期饮食有讲究,不同阶段需补充不同营养素。还有多种美食食谱,如红豆薏米粥、玉米胡萝卜排骨汤等,营养又能助健康。
经期吃土豆能丰胸吗?
经期吃土豆不会丰胸
经期吃土豆并不会丰胸。丰胸需要补充营养和锻炼,而土豆只是普通的食材,并不能起到丰胸的作用。想要丰胸,建议坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺丰满。
经期饮食建议
1. 月经前
月经前(相当于西医学的黄体期,月经第16~28天),此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。建议可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素,如:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
1、富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
2、富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
3、富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
4、富含维生素E的食物:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮、某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E,如黄豆、菠菜、油菜、坚果等。
2. 月经中
月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
1、温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
2、舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
3、如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。
经期饮食食谱
1. 红豆薏米粥
食材:红豆、薏米、红枣干、仙鹤草、白砂糖。
做法:薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。
2. 玉米胡萝卜排骨汤
食材:排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。
做法:胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
3. 薏仁瘦身汤
食材:牛奶、薏仁。
制法:将牛奶倒入到薏仁粉中,煮开即可。
经期吃土豆不能丰胸,可通过日常运动锻炼胸大肌。经期饮食需注意,不同阶段补充不同营养素。如前经期可多吃含多种维生素食物,经期可吃温补、活血食物。还有多款经期食谱,如红豆薏米粥、玉米胡萝卜排骨汤等,营养又有效。