夏天炎热易上火，心跳加快乏力、视力模糊等症状常现。此时可通过饮食调理和芳香疗法应对。多吃苦瓜、苦味蔬菜和水果，如凉拌苦瓜、鲜芹菜汁等。还可用薰衣草、芳香按摩等方式缓解，让你在夏日轻松降火，感受清凉。
夏季上火的对策
饮食调理
夏季高温容易导致上火，表现为心跳加快、全身乏力、视力模糊等症状。饮食调理是缓解上火的重要方法，其中多吃苦味食物是有效途径之一。
1、苦瓜：苦瓜具有清热解暑的功效。凉拌是最佳食用方式，可以保留其营养成分，达到最佳的去火效果。
2、苦瓜还可以切片泡茶或榨汁饮用。榨汁饮用可以快速吸收有效成分。为了减轻苦味，可以先用盐水浸泡苦瓜。
3、除了苦瓜，其他苦味蔬菜和水果也值得推荐，例如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。
4、可以用鲜芹菜叶煎水饮用，或者将鲜芹菜烫后榨汁饮用，同样具有清热解暑的功效。
5、除了苦味食物，多吃甘甜爽口的水果和蔬菜也很重要，例如甘蓝菜、花椰菜、西瓜、山楂等富含矿物质的蔬果，都具有清热排毒的功效。
芳香疗法
除了饮食调理外，芳香疗法也是缓解夏季上火症状的有效方法。
1、薰衣草：薰衣草具有消炎降火、缓解精神紧张的作用。可以在家中种植薰衣草，或在洗澡水中添加薰衣草精油，或者在枕头里放入薰衣草精油，营造轻松舒适的氛围。
2、芳香按摩：如果夏季上火导致心情烦躁或头痛，可以进行芳香按摩。按摩时，可以使用香柠檬、薰衣草、苦橙花、天竺葵和檀香木等精油，这些精油可以有效缓解紧张和焦虑情绪。将这些精油调配成按摩油，进行全身按摩，有助于放松身心。
其他建议
除了以上提到的方法，在夏季还要注意以下几点：
1、充足的睡眠：保证充足的睡眠，有利于身体恢复，减少上火的可能性。
2、多喝水：多喝水可以帮助体内排毒，预防上火。
3、避免辛辣刺激食物：辛辣刺激的食物容易加重上火症状，应尽量避免食用。
4、保持室内通风良好：良好的通风可以降低室温，减少上火的风险。
5、适度运动：适度运动可以增强体质，提高免疫力，但要避免在高温时段剧烈运动。要根据自身情况调整运动量，避免过度运动导致虚脱。
夏季上火常见，多吃苦瓜、苦味蔬果可应对。凉拌苦瓜、苦瓜泡茶榨汁效果佳。还可种薰衣草、进行芳香按摩，薰衣草能消炎降火，按摩油能缓解紧张焦虑，让夏日心情放松。
