肾虚困扰众多女性，原因多样。那女性肾虚吃什么好呢？以下是调理肾虚的四大食谱。还有各类食材可改善肾虚，如蔬菜、谷类豆类、干果、肉类、水产等。快来看看这些美味又养生的食疗吧！

女性肾虚吃什么好？四大食谱调理肾虚

黑米茶

黑米茶是滋补肾虚的佳品，具有补肾益气、活血通络、滋阴养颜的功效。
1、黑米淘洗干净，沥干水分，用大火炒3分钟至米中的水分蒸发，再用小火炒至米粒裂开，露出白色的米心，装入无水的盛器中晾凉后密闭存放。
2、取杯子，倒入适量炒好的黑米，冲入适量的开水，盖上杯盖焖10-15分钟，凉至温热饮用即可。

山药羊肉汤

山药羊肉汤具有温补脾肾、益气补血的功效，适合肾虚脾虚、体虚乏力、面色苍白的人群。
1、将山药洗净，去皮，切片，羊肉洗净切块，用植物油炒至变色，捞出，干辣椒洗净，切段，待用。
2、锅置火上，倒植物油烧热至八成热，放入葱末，姜末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山药翻炒，倒入适量清汤，加入羊肉块，加盐，鸡精调味，用水淀粉勾芡即可。

猪肉丸子冬瓜汤

猪肉丸子冬瓜汤具有健脾开胃、清热解毒的功效，适合肾虚脾虚、食欲不振、口干舌燥的人群。
1、将猪肉洗净，剁碎，加入水淀粉，盐，葱末，姜末及少许清水搅上劲，冬瓜番茄分别洗净，切成小块。
2、锅置火上，放入清水煮开，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入冬瓜块，番茄块，盐，味精，葱末煮开，淋少许香油即可。

山药蒸肉饭

山药蒸肉饭是一道美味又营养的食谱，具有补脾益肾、滋阴润燥的功效，适合肾虚脾虚、口干舌燥、容易疲劳的人群。
1、大米淘洗干净，山药洗净，去皮切丁，五花肉去皮，洗净切成小肉丁。
2、锅置火上，倒油烧热，放入山药丁炸至酥，捞出沥油备用，锅底留油烧热，再放入五花肉丁，炒至肉香酥，加山药丁，盐，胡椒粉炒香，盛出备用。
3、将大米放入蒸锅中，加适量水和山药丁，五花肉丁，用大火蒸熟，撒葱花即可，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。

女性肾虚可通过多种食材调理，蔬菜、谷类豆类、干果、肉类、水产等皆有功效。黑米茶、山药羊肉汤、猪肉丸子冬瓜汤、山药蒸肉饭等食谱更是简单易做。坚持食用，或能改善肾虚状况，让女性重拾健康。