肠胃至关重要，节前节后大吃大喝后易出问题。辛辣食物会烧心，炸鸡块油腻高脂肪伤消化道，无糖香口糖中山梨糖醇易致食道气体，过量巧克力会使胃酸倒流，生洋葱虽有益但可能腹痛，这些都是让肠胃有负担的美食，需多加注意。
让肠胃有负担的10大美食
辛辣食物
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。
炸鸡块
当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。如果你想吃鸡块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。
无糖香口糖
在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。同时摄入量也十分重要，大部分的人可以摄取2-3克也没有问题，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。
巧克力
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。
生洋葱
洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。
咖啡
咖啡的咖啡因可以刺激肠道，从而引起腹泻。咖啡还会促进胃酸分泌，可能会加重胃食管反流病症状。如果你喜欢喝咖啡，可以选择低咖啡因的咖啡，或者在饭后喝咖啡，避免空腹喝咖啡。
豆类
豆类富含纤维，可以促进消化，但过量食用豆类会导致肠胃胀气、腹痛等不适。建议在食用豆类之前将豆类浸泡一夜，然后煮熟食用。也可以选择少食多餐，避免一次性食用过量豆类。
西兰花
西兰花富含纤维，可以促进消化，但过量食用西兰花会导致肠胃胀气、腹痛等不适。建议在食用西兰花之前将西兰花切碎，或者选择少食多餐，避免一次性食用过量西兰花。
乳制品
乳制品含有乳糖，有些人的消化系统缺乏乳糖酶，无法完全消化乳糖，会导致肠胃胀气、腹泻等不适。建议选择低乳糖的乳制品，或者食用乳糖酶片，帮助消化乳糖。
碳酸饮料
碳酸饮料含有大量的糖和气体，容易引起肠胃胀气、腹痛等不适。建议少喝或不喝碳酸饮料，可以选择白开水、果汁等健康饮品。
肠胃健康至关重要，节后大吃大喝易致肠胃抗议。辛辣食物、炸鸡块、无糖香口糖、过量巧克力、生洋葱等 10 大美食易给肠胃带来负担。我们应注意饮食搭配，避免过度食用这些食物，呵护肠胃健康。
