女性常被痛经等疾病困扰，有时症状不严重无需就医，可食疗解决。如痛经吃香蕉、经期不适喝加蜜热奶、偏头痛多吃含镁食物等，还有雌激素下降吃豆制品、霉菌性阴道炎多吃蒜类、抑郁常吃鱼类、乳腺病多吃全麦食物和海带等，都能有效缓解不适。
女性常见问题食疗方案
痛经
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
建议：女性在经期可以适当多吃些香蕉，以缓解痛经症状。
经期不适
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
建议：女性在经期每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效缓解经期不适。
偏头痛
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
建议：偏头痛患者可以多食用富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，以减少偏头痛发作。
雌激素下降
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
建议：女性可以每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，以补充体内雌激素，调节内分泌功能。
霉菌性阴道炎
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
建议：女性可以适当多吃一些大蒜，以预防霉菌性阴道炎。
抑郁
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
建议：女性可以经常食用三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，以缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
乳腺病
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
建议：育龄女性可以多吃全麦食品和海带，以预防乳腺疾病。
女性常见疾病可食疗解决。痛经吃香蕉，含维生素 B6 可缓解；经期不适喝加蜜热奶，牛奶钾和蜂蜜镁能减轻不适；偏头痛多吃含镁食物；雌激素下降摄取豆制品；霉菌性阴道炎多吃蒜；抑郁常吃鱼类；乳腺病多吃全麦食物和海带，可调节内分泌等。
